밀가루 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는법
밀가루는 밀의 낟알을 곱게 갈아 만든 가루로, 주로 빵, 면, 과자 등의 제조에 사용됩니다. 밀가루는 사용 목적에 따라 강력분, 중력분, 박력분으로 나뉘며, 글루텐 함량에 따라 식감과 용도가 달라집니다.강력분: 글루텐 함량이 높아 빵, 피자 도우 등에 사용중력분: 글루텐 함량이 중간으로 일반적인 요리에 사용박력분: 글루텐 함량이 낮아 케이크, 과자 등에 사용밀가루 칼로리밀가루 (중력분 기준): 100g당 약 350~370kcal강력분, 박력분도 비슷한 수준의 칼로리를 가짐. 밀가루 영양성분 (100g 기준, 중력분 기준)탄수화물: 약 75g (주로 전분)단백질: 약 10~12g지방: 약 1.5g식이섬유: 약 2.7g비타민: B군 (특히 B1, B2, 나이아신)미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 ..
2025. 1. 7.
쌀 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법
쌀은 벼에서 수확한 곡물로, 벼의 겉껍질(왕겨)을 제거한 알맹이를 말합니다. 대표적으로 백미, 현미, 흑미, 적미 등이 있으며, 각각의 가공 수준과 영양소 함량이 다릅니다.쌀 칼로리백미: 100g당 약 130~150kcal현미: 100g당 약 110~120kcal찹쌀: 100g당 약 120~130kcal 쌀 영양성분 (100g 기준, 백미 기준)탄수화물: 약 80g (주로 전분)단백질: 약 6-7g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 0.5g비타민 B군: B1, B2, 나이아신 등미네랄: 칼슘, 철분, 칼륨, 마그네슘 등 쌀 효능에너지 공급: 고탄수화물 식품으로 신체의 주 에너지원 역할을 합니다.소화에 도움: 소화가 잘 되고 위에 부담을 덜 줍니다.면역력 강화: 현미와 잡곡 쌀은 항산화 성분과 비타민 B군이 ..
2025. 1. 6.
대하 칼로리 영양성분 효능 부작용 요리 및 보관 방법
대하는 크기가 크고 육질이 탱탱한 새우의 한 종류로, 해산물 중에서도 특히 고급 요리 재료로 사랑받는 식품입니다. 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 건강한 식단에 자주 포함되며, 구이, 찜, 튀김, 파스타 등 다양한 요리에 사용됩니다.대하 칼로리와 영양성분칼로리: 약 99kcal단백질: 20.9g지방: 0.3g탄수화물: 0g비타민: 비타민 B12, 비타민 D 등미네랄: 아연, 셀레늄, 칼슘, 마그네슘, 인콜레스테롤: 약 161mg대하는 고단백 저지방 식품으로, 다이어트나 근육 형성을 목표로 하는 사람들에게 좋은 식재료입니다. 대하 효능단백질 공급원 : 대하는 단백질 함량이 높아 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다. 성장기 어린이, 운동 선수, 회복기 환자에게 좋습니다.피부 건강 : 아연과 셀레늄이 풍부하..
2025. 1. 1.
ISA 계좌 장점 활용하는 방법 뜻 가입 한도 세액 공제 세제 혜택 안내!
ISA(Individual Savings Account, 개인종합자산관리계좌)는 한 계좌에서 다양한 금융 상품을 통합적으로 운용할 수 있는 금융 계좌입니다. 개인의 자산 형성을 돕고 세제 혜택을 제공하는 목적으로 설계되었습니다. 2024년에도 정부는 ISA 계좌를 통해 국민의 재산 형성을 지원하고자 정책을 지속적으로 개선하고 있습니다.ISA 계좌의 주요 특징가입 대상대한민국 국민 누구나 가입 가능(단, 소득 요건 충족 필요).청년, 근로자, 자영업자 모두 가입 가능하며, 특히 청년형 ISA는 추가 혜택 제공.가입 한도연간 납입 한도: 2,000만 원.계좌 유지 기간: 최소 5년.계좌당 총 납입 한도: 1억 원.운용 상품예금, 펀드, ETF, 채권, 파생결합증권(DLS) 등 다양한 상품에 투자 가능.투자자..
2024. 12. 29.
