포도 효능 및 부작용

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포도는 종이 상당히 다양합니다. 사계절 내내 맛볼 수 있기도 하지만 특정 계절에 제철을 맞이하는 것이 일반적입니다. 샤인 머스캣처럼 새롭게 만들어진 품종이 사랑을 받기도 합니다. 우리나라의 경우 경북 등지에서 가장 많이 재배되고 있습니다. 포도 효능은 일반적인 포도의 영양성분, 이점을 토대로 알아보겠습니다.

 

포도 칼로리 및 영양성분

 

가장 흔하게 먹는 씨가 잇는 보라색 포도 칼로리의 경우 100g당 60kal 정도입니다. 이보다 당도가 높은 포도인 거봉, 머스캣의 경우 2배~3배 정도 열량을 가지고 있습니다. 하지만 수분이 많이 포함되어 있기 때문에 살찌는 음식으로는 구별되지 않습니다. 포도 영양성분을 살펴보면 알칼리성 과일로 84%정도는 수분이며 이외에 비타민B, C, E 항산화 성분인 폴리페놀, 인, 철, 칼슘, 엽산, 식이섬유, 칼륨, 구리, 포도당 등으로 구성되어 있습니다.

 

포도 효능

 

• 혈관청소부

혈관이 막히는 경우 높아지는 혈압은 물론 심장, 뇌 등의 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 노화는 물론 비만, 나쁜 식습관 등의 이유로 혈관 건강에 대해 걱정하는 사람들이 증가하고 있다고 합니다. 포도에 포함되어 있는 성분인 플라보노이드의 경우 혈중 콜레스테롤 관리는 물론 혈전의 방지 등에 긍정적인 영햐을 미치는데 이를 통해 혈액의 흐름을 원활하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 강력한 노화 방지, 해독, 항산화 효과

우리 몸을 빠르게 노화시키는 물질인 활성산소를 잡아먹는 항산화 성분이 풍붛나 포도는 특히 라이코펜을 비롯 레스베라트롤, 안토시아닌, 폴리페놀 등을 통해 노화를 방지하여 몸속은 물론 피부 건강에 이점을 지니며 체내 노폐물 배출, 해독 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 피로회복, 에너지생성

체내 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B 군은 물론 피로회복을 돕는 비타민C와 미네랄 등의 다양한 성분이 들어있어 꾸준한 섭취를 통해 몸의 에너지 생성을 돕고 지친 몸의 회복을 돕는 데 이점을 발휘할 수 있습니다. 이는 원과 섭취는 물론 포도즙, 잼, 주스, 건포도 등의 섭취로도 얻을 수 있는 부분입니다.

 

• 부종 관리

칼륨이 많은 음식의 경우 평소 부종이 심한 분들에게 추천할 수 있습니다. 몸의 노폐물을 배출하고 이뇨작용을 도우면서 체내에 쌓인 불필요한 나트륨 성분과 수분을 배출, 부기를 빼는데 도움이 됩니다.

 

• 퇴행성 질병 예방

뇌는 물론 관절 등에 발생할 수 있는 퇴행성 질환과 관련이 있는 신경세포 생성과 관리에 포도 속 성분들이 도움이 될 수 있다고 합니다. 특히 알츠하이머는 물론 파킨슨씨병 등과 관련성을 연구하는 실험들이 유의미한 결과를 내고 있습니다.

 

• 빈혈 증상의 개선

헌혈 후 포도주스 한 잔을 마신 경험이 있나요? 포도의 경우 체내에 들어왔을 때 생혈 작용, 조혈작용 등에 관여하면서 피를 적절하게 생성하고 조달, 순환하게 하는데 도움을 주어 빈혈과 관련된 불편함의 개선과 예방, 관리에 이점이 있습니다.

 

• 뼈 건강

칼슘이 들어있는 과일로 평소 멸치, 유제품류 드을 고르게 섭취하지 않아 칼슘 섭취량이 부족한 경우 결핌을 채워 뼈 건강을 유지하는데 이점을 얻을 수 있습니다. 따라서 골다공증, 갱년기, 임산부나 수유부 등에게 좋은 과일입니다.

 

포도 부작용

 

• 칼륨이 많아 신장, 간 등 특정 질환 치료 중인 환자라면 섭취를 금하거나 담당의와 의논합니다.
• 당류가 많이 포함되ㅏ어 있으므로 과도한 섭취를 하는 경우 혈당 수치 상승, 비만 등으로 이어질 수 있다.
• 당뇨가 있는 경우 산 송이 이하 섭취를 권장합니다.