말린 여주 효능 여주차 여주즙

여주는 관상용 및 식용으로 구분하여 키워지는 작물로 열대 과일로 구분되며 도깨지방망이를 닮았다고 하여 이름이 붙었습니다. 특유의 쓴맛, 녹색을 띠는 외관, 울투불퉁한 모양 등이 특징입니다. 주요 영양성분으로는 CLA, 비타민, 섬유질, 마그네슘, 칼슘, 베타카로틴, 엽산, 아연, 모모르테신, 카란틴, 폴리펩타이드 등이며 섭취를 통해 얻을 수 있는 이점을 정리해 보았습니다.

여주 효능

 

• 혈당 관리

여주차 효능 및 여주즙 효능을 찾으시는 분들이 가장 주목하는 부분입니다. 여주 속에는 카란틴, 인슐린 성분이 다량 함유되어 있어 해당 성분을 섭취했을 때 혈당을 천천히 올라가도록 하고 높은 혈당을 조절하는데 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 특히 포도당이 제대로 분해, 연소되는데 있어서 간에서의 활동을 보조하며 당분이 빠르게 흡수되는 것을 차단하는 부분에서 이점을 어을 수 있다고 합니다. 이런 장점을 얻기 위해 즙을 섭취하는 경우 액상과당 등을 첨가하지 않는 것이 좋습니다.

 

• 피로 잡고 에너지 올리기

비타민C가 풍부하게 들어있는 여주는 말려서 물을 우려내어도 일부 성분이 남아있어 피로를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 이외에 에너지를 만들고 보충하는데 쓰이는 비타민B도 섭취할 수 있다는 점을 체크할 수 있습니다. 특히 비타민C의 경우 피부를 가꾸는 것에도 도움이 될 수 있습니다.

 

• 위장의 건강 증진

위 점막이 손상되는 원인은 다양합니다. 평소 생활에 있어 잦은 스트레스, 긴장, 불면, 과식과 폭식 등 나쁜 식습관, 음주와 흡연 등을 하는 경우에서 반복적인 손상, 통증이 발생될 수 있습니다. 말린 여주효능의 주요 영양소, 쓴맛을 내는 모모르데신 성분이 많이 들어있어 이 성분을 통해 손상을 입은 위장을 회복하도록 도울 수 있으며 소화를 용이하게 하는 이점이 있습니다.

 

• 콜레스테롤 관리

혈액 속에 지방, 노폐물이 많은 경우는 혈당이 높은 것만큼 위험성이 커집니다. 특히 혈압을 높이고 심장과 뇌 건강에 부정적인 영향을 주기 쉽습니다. 이런 경우에 모모르데신 성분이 혈중 과도하게 쌓인 콜레스테롤 성분을 분해, 배출하는데 도움이 됩니다.

 

• 다이어트와 부종관리

살을 빼는데 있어서 가장 중요한 것 중 하나는 입맛을 잡고 체지방을 분해, 연소하는 것이 아닐까 생각됩니다. 쓴맛으로 상승되어 있는 식욕을 억제함과 동시에 체지방을 분해, 연소하는데 효과적으로 쓰일 수 있는 CLA 성분이 들어있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한 부종을 잡는 성분으로 알려진 칼륨이 매우 많이 들어있기 때문에 잘 붓는 체질인 경우 섭취를 꾸준하게 이어갈 수 있습니다.

 

• 기타

섬유질을 통해 배변이 월활하도록 도우며 우리 몸의 면역이 강화, 유지되도록 하고 간 기능이 떨어지지 않도록 담낭 기능, 간의 노폐물 배출을 돕습니다. 이외에 칼슘과 비타민K를 통해 뼈를 단단하게 하고 피부의 염증성 질환을 케어하는데 이점이 있으며 산화 방지 성분과 미네랄 보충을 도울 수 있습니다.

 

여주 부작용

 

• 여주차 부작용의 경우 체질에 따라 약간 발생될 수 있으나 안전한 재료입니다.
• 임산부, 임신 준비 중, 수유부, 영유아의 경우 안전성에 대한 검증이 완전하지 않다는 것을 참고하고 섭취하길 바랍니다.
• 혈당강하제, 고혈압약을 복용하는 경우 다량 섭취시 약물과 맞물려 과도한 효과를 불러올 수 있습니다.
• 칼륨이 많아 신장 질환이 있는 경우 섭취를 제한하며 과도한 섭취는 중독 증세를 일으킬 수 있습니다.
• 과한 섭취는 두통, 설사, 복통, 어지럼증 등을 발생시킬 수 있습니다.

섭취 방법 및 하루 권장량

 

• 생과 기준 하루 50~70g 전후, 즙의 경우 하루 한포(100ml 이하), 분말일 때 하루 1~2스푼까지만 섭취하는 것이 적절합니다.