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인생 발전소862

아욱 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 아욱(Mallow)은 우리나라에서 주로 국이나 나물로 활용되는 푸른 잎채소로, 부드러운 식감과 고소한 맛이 특징입니다. 예로부터 건강식으로 널리 사용되었습니다.아욱 칼로리100g 기준: 약 26kcal1컵(약 70g): 약 18kcal아욱은 저칼로리 채소로, 다이어트 및 건강식에 적합합니다. 아욱 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 4.8g단백질: 2.4g지방: 0.4g식이섬유: 2.1g비타민 C: 약 37mg (일일 권장량의 41%)비타민 A: 약 4000IU (일일 권장량의 80%)칼슘: 약 200mg (일일 권장량의 20%)칼륨: 약 370mg철분: 약 2.1mg엽산: 약 140mcg아욱은 비타민 A, C, 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부한 영양 밀도가 높은 채소입니다. 아욱 효능눈 건강 보호 :.. 2025. 1. 12.
청경채 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법 청경채는 배추와 비슷한 모양을 가진 채소로, 브로콜리, 양배추, 상추와 같은 다른 녹색 채소들과 비슷하게 배추과에 속합니다. 청경채는 잎과 줄기가 부드럽고, 살짝 달콤하면서도 아삭한 식감이 특징입니다. 주로 아시아 요리에서 많이 사용되며, 한국, 중국, 일본 등에서 많이 소비됩니다. 볶음, 찌개, 국 등 다양한 요리에 활용됩니다.청경채 칼로리 (100g 기준)약 13kcal청경채는 매우 낮은 칼로리를 자랑하여 다이어트나 체중 관리에 적합한 채소입니다. 청경채 영양성분 (100g 기준) 탄수화물: 2.6g단백질: 1.3g지방: 0.2g식이섬유: 1.1g비타민 A: 시력 보호, 피부 건강비타민 C: 면역력 강화, 피부 건강비타민 K: 혈액 응고, 뼈 건강엽산: 세포 재생, 임신 초기 태아 발달칼슘: 뼈와 치.. 2025. 1. 11.
마늘 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관 방법 마늘(Allium sativum)은 백합과에 속하는 구근식물로, 알싸한 맛과 향이 특징입니다. 생마늘, 구운 마늘, 마늘가루, 흑마늘 등 다양한 형태로 섭취됩니다. 주로 요리에 사용되지만, 약용으로도 활용됩니다.마늘 칼로리생마늘 (100g 기준): 약 149kcal구운 마늘: 약 167kcal (수분 감소로 인해 칼로리 증가)흑마늘: 약 160kcal (당 성분이 농축되어 더 높음) 마늘 영양성분 (100g 기준, 생마늘 기준)탄수화물: 약 33g단백질: 약 6g지방: 약 0.5g식이섬유: 약 2.1g비타민: 비타민 C, B6, 티아민미네랄: 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 셀레늄, 철분기타 성분: 알리신, 항산화 성분, 황화합물 마늘 효능면역력 강화: 알리신 성분이 항균, 항바이러스 효과를 제공하여 감기.. 2025. 1. 10.
설탕 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하는 방법 설탕(Sucrose)은 주로 사탕수수와 사탕무에서 추출한 천연 감미료로, 단맛을 내기 위해 다양한 음식과 음료에 사용됩니다. 화학적으로는 포도당(글루코스)과 과당(프럭토스)으로 구성된 이당류입니다.종류: 백설탕, 황설탕, 흑설탕, 자일로스 설탕 등백설탕 vs. 흑설탕: 흑설탕은 정제 과정에서 당밀이 남아 있어 미네랄이 소량 포함됨.설탕 칼로리설탕 (100g 기준): 약 400kcal매우 높은 열량을 제공하지만, 영양가는 거의 없습니다. 설탕 영양성분 (100g 기준)탄수화물: 약 100g (주로 단순당)포도당 + 과당: 약 50:50 비율식이섬유, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄: 거의 없음 설탕 효능빠른 에너지 공급: 설탕은 단순당으로 체내에서 빠르게 흡수되어 즉각적인 에너지원 역할을 합니다.기분 향상.. 2025. 1. 9.
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