요거트 다이어트 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관방법
요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품으로, 전 세계적으로 사랑받는 건강식입니다. 발효 과정에서 유익한 미생물이 생성되며, 이를 통해 장 건강과 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 요거트는 다양한 형태로 섭취되며, 다이어트, 소화 개선, 영양 보충에 중요한 역할을 합니다.요거트 칼로리 및 영양성분칼로리: 플레인 요거트는 100g당 약 60~70kcal 정도입니다. 다만, 설탕이나 다른 첨가물이 들어간 가공 요거트는 칼로리가 더 높을 수 있습니다. 다이어트 중이라면 무가당, 저지방 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.단백질: 요거트는 고단백 식품으로, 100g당 약 5g의 단백질을 함유하고 있습니다. 단백질은 근육 형성, 세포 재생, 면역력 유지에 중요한 역할을 하며, 특히 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질..
2024. 10. 2.
