반응형 인생 발전소870 간 건강에 좋은 음식과 영양제 8가지 추천 간 기능 회복을 돕는 식품과 성분 완전 정리 간은 체내 해독, 영양소 대사, 호르몬 조절, 면역 기능 등 수많은 역할을 수행하는 중요한 장기입니다. 하지만 간은 ‘침묵의 장기’로 불릴 만큼 손상 초기에는 자각 증상이 거의 없어 증상이 나타났을 땐 이미 간 기능이 상당히 저하된 상태일 수 있습니다. 평소 간 건강을 지키기 위해서는 간 기능을 돕는 식품과 영양제를 꾸준히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.밀크씨슬 (실리마린)간 건강 대표 영양제로 알려진 밀크씨슬은 ‘실리마린’이라는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 간세포를 보호하고 재생을 촉진하며, 간에 쌓인 독소 해독을 도와줍니다. 음주, 스트레스, 약물 복용 등으로 손상된 간 기능을 회복하고 ALT, AST 같은 간 수치 개선에도 효과적입.. 2025. 5. 26. 당뇨병 초기 증상 & 조기 관리법 “혈당 상승, 내 몸은 이미 신호를 보내고 있다” 대한민국 성인 7명 중 1명이 앓고 있다는 당뇨병, 하지만 그중 절반은 자신이 당뇨인 줄도 모른 채 생활하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 초기 증상이 모호하고 피로감과 겹치기 쉬워 놓치기 쉽기 때문에, 조기 발견과 생활습관 개선이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 당뇨병 초기 증상, 조기 진단 방법, 예방 및 관리 식습관까지 한눈에 정리해드립니다. 당뇨병 초기 증상 TOP 5 과도한 갈증과 물 섭취 증가 혈당이 높아지면 체내 수분을 빼앗아 목이 자주 마릅니다.소변 횟수 증가 : 신장에서 포도당을 배출하기 위해 소변량이 늘어납니다.피로감, 무기력 : 세포에 포도당이 제대로 공급되지 않아 에너지가 부족합니다.시야 흐림 : 혈당 상승이 눈 안의 수분 균형을 깨뜨려.. 2025. 5. 22. 저염식 1주일 식단표 공개. 짜게 먹지 않아도 맛있고 건강한 식단 가이드 한국인의 짠 음식 위주 식습관은 고혈압, 심장병, 신장 질환까지 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. WHO 권장 나트륨 섭취량은 하루 2,000mg 이하지만, 평균 섭취량은 이를 훌쩍 넘는 경우가 많습니다. 단순히 간을 줄이는 것만으로는 실천이 어렵습니다. 저염이면서도 균형 잡힌 식단을 구성하면 맛도 건강도 챙길 수 있습니다. 지금부터 소개하는 저염식 1주일 식단표와 함께, 각 식품의 효능까지 체크해보세요!저염식 1주일 식단표 & 식품 효능월요일아침: 바나나 + 삶은 달걀 (칼륨 → 나트륨 배출, 포만감↑)점심: 닭가슴살 샐러드 + 오렌지 (저지방 단백질 + 비타민C)저녁: 연근조림 + 된장국(묽게) + 현미밥 (섬유질 + 장 건강) 화요일아침: 귀리죽 + 사과 (식이섬유 → 혈당 안정 + 포만감)점심:.. 2025. 5. 19. 고혈압 1주일 식단표 공개 혈압 낮추는 음식 + 식품별 효능까지 정리! 고혈압은 단순히 짜게 먹는 습관만 바꾸는 것 이상의 노력이 필요합니다. 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨·식이섬유·오메가3 등 혈압에 이로운 영양소를 고르게 섭취해야 하죠. 특히 꾸준한 식단 관리가 중요하지만, 매일 무엇을 먹어야 할지 막막한 경우가 많습니다. 그래서 준비했습니다!고혈압 예방과 관리를 위한 1주일 식단표, 그리고 각 식품별 효능까지 한눈에 볼 수 있는 가이드입니다.고혈압 1주일 식단표 & 음식 효능 월요일아침: 귀리죽 + 바나나 (칼륨 풍부 → 혈압 안정)점심: 두부구이 + 나물무침 + 현미밥 (식물성 단백질 → 혈관 보호)저녁: 고등어구이 + 상추쌈 + 브로콜리 (오메가3 → 혈압 조절) 화요일아침: 토마토 샐러드 + 삶은 달걀 (리코펜 → 혈관 염증 억제)점심: 닭가슴살 볶음 + 잡곡밥 .. 2025. 5. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 218 다음 반응형
