허리 삐끗했을때 허리통증 완화방법

안녕하세요. 생활정보입니다.

 

@픽사베이

 

허리통증

 

허리는 인체에서 가장 중요한 부위입니다. 신체의 활동을 위해 많은 역할을 하는 부위기 때문이죠. 활용도가 높기 때문에 그만큼 부상의 위험도 높은 부위이기도 합니다. 다양한 상황에서 흔하게 허리가 삐끗하는 일이 생기는데 이러 인해 생길 수 있는 증상들에 대해 오늘 알아보도록 하겠습니다.

 

요추염좌

 

허리를 삐끗해을 때 요추염좌, 허리염좌는 허리뼈 부위의 뼈와 뼈를 이어주는 인대가 손상되어 통증이 발생하는 것을 이야기합니다.

 

요추염좌 원인으로 흔히 무거운 물건을 들거나 옮길 때 허리에 무리가 생기면서 허리를 삐끗했을 때 통증이 생기며 또한 허리에 무리가 되는 자세를 장시간 유지하거나 충격에 의해 염좌가 발생합니다. 앉았다가 일어나다가 허리를 삐끗했을때 갑자기 발생하는 경우도 있습니다.

 

허리담

 

담은 근육이 과하게 추숙하여 딱딱한 상태가 되는 것을 이야기합니다. 담이 생기면 통증이 동반되며 근육이 수축되어 움직임에 있어 불편함을 느낍니다. 허리 담은 허리 부위의 근육에 담이 생긴 것을 말하는데 이런 상태가 반복되면서 통증이 발생하고 방치하게 되면 만성이 되거나 허리 근육이 담당하는 뼈까지 영향을 미쳐 척추질환으로 악화되기도 합니다.

 

허리에 담이 오는 경우는 영양부족과 외상, 운동부족, 스트레스 등 다양합니다. 근육활동을 위한 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄 부족으로도 생길 수 있습니다.

 

허리통증 완화방법

 

1. 움직임의 최소화

무리하게 움직이면 손상부위가 확대되거나 손상이 심해질 수 있습니다. 최대한 편안한 자세로 움직임을 줄이시길 바랍니다.

 

2. 냉찜질

냉찜질을 충분하게 해주는 것이 허리통증에 완화되는 최고의 치료법입니다.

 

3. 온찜질

냉찜질을 먼저 진행한 다음 어느정도 통증이 사라지면 온찜질로 바꾸시길 바랍니다.

 

4. 지압 및 마사지

손상부위를 부드럽게 지압해주거나 마시지를 해주면 통증을 줄이고 근육을 이완시켜 주는 허리통증 완화방법입니다.

 

5. 진통제

처방전 없이 구할 수 있는 진통제를 복용하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.

 

6. 스트레칭

가벼운 스트레칭으로 손상부위의 근육을 부드럽게 이완시키면서 재발을 예방할 수 있는 방법입니다.