허리 디스크 증상 원인 척추 디스크 예방하는법

안녕하세요. 생활정보입니다.

 

@픽사베이

 

허리디스커, 척추디스크

 

허리디스크는 척추 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는 추간판(디스크)이 노화 및 외부의 충격, 잘못된 자세 등 복합적인 이유로 손상된 디스크가 빠져나오는 것을 이야기합니다.

 

허리 디스크 원인

 

1. 체중

과체중은 허리에 과한 부담이 되며 근육 및 척추에 추가적인 스트레스가 가해집니다.

 

2. 잘못된 생활자세

허리에 무리가 가는 자세를 오랜시간 유지하거나 무거운 물건을 들어올리는 경우 허리에 부담이 가는 자세로 갑자기 척추에 무리가 가면 발생하게 됩니다.

 

3. 운동부족

운동부족으로 인한 근력과 인대의 기능성이 약해져 허리에 부담이 가중되면서 발생하게 됩니다.

 

4. 흡연

디스크로 가는 산소의 공금량을 줄이며 조직의 분쇄에 영향을 미칩니다.

 

5. 유전적 원인

유전적으로 디스크에 대한 원인을 물려받기도 합니다.

 

허리디스크 증상

 

1. 통증

허리와 엉덩이를 중심으로 통증이 발생하며 다리로 통증이 확산하게 됩니다. 기침을 하거나 허리를 움직이면 통증이 발생하는 허리 디스크 증상이 나타납니다.

 

2. 쇠약

신경과 연결된 근육들이 약해지게 되어 잘 넘어지거나 무기력해지는 허리 디스크 증상이 나타납니다.

 

3. 저림 및 무감각, 당김

허리 주변이나 다리가 저리거나 심할 경우 무감각해지는 허리 디스크 증상이 나타나는 경우가 있습니다.

 

4. 발가락 및 발등 움직임 둔화

 

허리디스크 예방법

 

허리 통증은 기본적인 원인이 비슷합니다. 평소 올바른 자세와 생활습관으로 허리를 보호하는 것이 가장 중요합니다. 다리를 꼬거나 장시간 앉아 있을 경우 틈틈이 일어서서 스트페칭을 하고 무거운 것을 들 때 허리에 부담이 가지 않는 자세를 취하는 것이 좋습니다. 겨울철에는 활동하기 전에 허리를 충분히 풀어주는게 좋습니다.