하지 다리 부종 원인 다리가 붓는 이유 및 관리

하지 부종, 다리 부종 원인에 대해 궁금해하시는 경우 스스로 이유를 알 수 없는 심한 다리 뭇기로 인한 고민이 있기 때문입니다. 일시적인 경우 이외에 지속적으로 심화되는 상태라면 특히 다리 붓는 이유를 제대로 파악하고 꾸준히 관리하려는 노력이 필요할 수 있습니다.

부종이란

 

몸이 부어오르는 상황, 비정상적으로 붓기가 느껴지는 것을 부종이라고 부르는데 세포 사이질 사이사이에 불필요한 수분, 체액이 저장되면서 발생되는 증상으로 다양한 원인에 의해 발생될 수 있습니다. 특히 하지에 발생되는 부종의 경우 장기간 이어질 때 방치되어서는 안됩니다. 어떠한 이유로 인해 발생될 수 있는지 아래 내용에서 살펴보겠습니다.

 

하지부종, 다리 부종 원인

 

• 장시간 서있는 경우

장시간 서 있는 자세를 유지할 때 다리가 붓는 부종이 발생될 수 있습니다. 혈류가 하지로 솔리면서 나타나는 현상으로 이를 특발성 하지부종이라고 부릅니다. 고정된 자세가 주는 부담으로 발생되는 이 증상은 노화될수록 혈관의 순환 기능이 떨어지면서 보다 자주, 심화되어 나타날 수 있습니다.

 

• 섭취한 음식, 영양소의 문제

나트륨 섭취량이 과도한 경우에서 가장 두드러지게 나타나는 변화 중 하나가 바로 부종으로 짠 음식 섭취량이 많고 물 섭취량은 적은 경우에서 더 많이, 자주 이러한 변화가 나타날 수 있습니다. 특히 짠 음식의 경우 높은 혈압, 비만 등 성인병과의 연관성이 높아 적정 섭취량을 지킬 필요가 있습니다.

 

• 근육량이 적거나 근력이 약해지는 경우

종아리나 허벅지 쪽의 부종이 심해지는 상태라면 근육이 부족하거나 근력의 약화로 인한 부종을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 갱년기, 노화로 인한 근력의 손실, 운동 부족 등으로 인해 하지의 부종이 나타날 수 있는 점을 확인합니다.

 

• 과도한 다이어트와 비만

비만한 경우 혈류의 흐름이 원활하지 않아 붓기가 차오를 수 있는데 반대로 과도하게 식이 조절을 하고 운동을 하는 경우에서는 근육 뭉침, 혈관 좁아짐 등의 문제가 발생될 수 있어 부종이 나타날 수 있습니다. 운동 후 붓기가 심화되는 경우 운동량이 적절한지, 횟수가 너무 많은건 아닌지, 충분한 준비 마무리 운동을 하였는지 점검해 보아야 하며 비만의 경우 관절, 근육에 손상을 주지 않는 범위에서 적절하게 운동하여 체중을 감량하는 노력이 필요합니다.

 

• 하지 정맥류

혈액순환 장애 증상 중 하나로 정맥이 늘어나면서 육안으로 보기에 힘줄이 과도하게 튀어나와 보이는 하지 정맥류는 하지가 부어오르는 증상을 동반합니다. 특히 부종과 혈관 돌출이 오후가 되면 더욱 심해지며 다리에 쥐가 나는 등의 증상이 함게 나타난느 경우 해당 부분에 대해 검진을 해 볼 필요가 있습니다.

 

• 신장 기능 이상

신장 기능이 떨어지는 경우에서는 상지는 물론 하지 말단의 심한 부종이 발생될 수 있습니다. 특히 손과 발의 붓기가 심화될 수 있으며 옆구리나 아랫배의 통증, 소변량이나 횟수의 변화, 발열 등이 함께 발생될 수 있습니다.

 

• 간 기능 이상

간과 관련된 질환이 발생되어 간 기능이 떨어지는 경우 부종, 특히 하지 부종이 심하게 나타날 수 있으며 체중의 감소, 피부의 가려움증, 풀리지 않는 피로감, 심한 경우 황달 증세 등이 나타날 수 있습니다. 간의 경우 질환이 발생되어도 통증이 빠르게 나타나지 않는 부위 중 하나로 평소 음주를 자주 하거나 간과 관련하여 건강사의 유의점이 있는 경우 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

• 갑상선 이상

갑상선 호르몬의 분비량이 감소되며 발생하는 갑상선 기능 저하증의 경우 혈액 순환이 제대로 이루어지지 않으면서 추위를 자주 느끼고 체중이 증가할 수 있으며 다리가 부어오를 수 있습니다. 이외에 이명, 냉증, 여성의 생리불순 등이 함께 나타날 수 있습니다.

 

다리가 붓는 이유에 대한 관리 방법

 

• 똑같은 자세를 피하고 틈틈이 스트레칭, 마사지를 통해 긴장, 스트레스를 풀어준다
• 반신욕, 온찜질 등으로 하지의 순환을 돕는다
• 불편한 신발보다는 쿠션감이 충분한 편안한 신발을 착용한다
• 짠 음식의 섭취를 줄이고 물을 충분히 마신다
• 활동 전후로 스트레칭을 한다
• 오후 시간 누워 휴식하거나 취침하는 경우 다리를 심장보다 높게 베개나 제품을 활용한다
• 무리가 가지 않느 ㄴ수준의 꾸준한 운동으로 적정 체중, 혈압 유지