수박 효능 8가지. 수박껍질 수박씨 효능 칼로리

안녕하세요. 건강리뷰 입니다.

 

@픽사베이

 

수박

 

수박을 과일로 알고 있는 분들이 대부분이죠? 사실 수박은 쌍떡잎식물로 박과의 덩굴성 한해살이풀입니다. 수박은 갈증을 해소시켜주는 시원함의 대명사로 유명하죠. 수박 칼로리는 100g 당 30.4kal로 칼로리가 낮은 식품이 속하여 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수박을 드실때 껍질을 함께 먹으면 더 좋다고도 알려져 있죠. 오늘은 수박에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

수박 효능

 

1. 이뇨 작용 활발

수박은 90% 이상이 물로 이뤄져 있습니다. 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 함유되어 있으며, 시트룰린은 체내 단백질을 효소로 바꿔 소변을 배출시키는데 수박이 효과적입니다. 과육이 아닌 수박 껍질에 다량 함유되어 있으니 수박껍질도 드셔보시는 것을 추천드립니다.

 

2. 피부 미용

수박은 수분과 비타민을 많이 함유하고 있습니다. 따라서 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있으며 수분을 통해 촉촉한 피부를 만들 수 있습니다.

 

3. 성인병 예방

수박이 빨간색인 이유는 라이코펜이라는 성분 때문인데요. 빨간색을 띄게 만들기도 하지만 라이코핀은 항암효과를 일으키는 성분 중 하나로 활성사소를 제거 및 암세포 증진 억제 등 역할을 하고 있습니다. 따라서 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등 성인병 예방에 좋은 영향을 줍니다.

 

4. 다이어트

수박은 90% 이상이 물로 이뤄져 있습니다. 그리고 칼로리 또한 100g 당 31kal로 다이어트에 효과적인 식품입니다. 수박을 섭취하게 되면 포만감이 생각보다 금방 느껴져 많이 먹지도 못하기에 다이어트를 하신 분들에게 강추드립니다.

 

5. 근육통 완화

수박에 함유되어 있는 칼륨이라는 성분이 근육 이완에 도움을 주는것으로 알려져 있습니다. 따라서 근육통 완화에도 좋습니다.

 

6. 면역력 증진

수박에는 생각보다 비타민C 성분이 많이 함유되어 있습니다. 비타민C는 세균이나 바이러스로부터 우리의 몸을 지켜주는 역할로 면역력 향상에도 좋습니다.

 

7. 변비 예방

수분과 식이섬유가 많이 포함되어 있는 수박은 장운동을 활발하게 만들며 변비 예방에 효과적입니다.

 

8. 숙취 해소

수박에는 아르기닌이라는 성분이 들어있습니다. 아르기닌 성분이 간의 효소 생성을 도와주는 역할을 하여 체내에 쌓인 알코올을 분해 및 해독하여 숙취 해소에 도움이 됩니다.

 

수박씨 효능

 

1. 체지방 감소

수박씨 안에는 리놀렌산이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 불포화지방산인 비타민F로 혈액 안에 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰 체지방이 체내에 축적 되는 것을 막아줍니다. 따라서 체지방 감소에 효과적인 효능을 볼 수 있습니다.

 

2. 노화 방지

수박씨는 리코펜이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 강력한 항산화 작용을 일으키니 때문에 손상된 피부 세포를 회복함과 동시에 노화를 막아줍니다.

 

3. 체력 증진

아르기닌 성분은 우리 몸의 혈류가 원활하게 흐르도록 돕는 역할을 합니다. 따라서 신진대사 원활과 혈액 사이 충분한 산소 공급으로 전반적인 체력 증진에 효과를 보입니다.