눈밑떨림 한쪽 눈떨림 증상 지속 원인

잦은 눈밑떨림이 생기는 경우 특히 한쪽 눈떨림 지속 현상의 경우 단순하게 영양부족 이외에 질병적 원인이 존재할 수 있습니다. 다양한 눈떨림증상 원인을 알아봐야 하는 이유는 바로 그 때문입니다. 오른쪽, 왼쪽, 한쪽 눈 떨림은 물론 눈가, 눈 밑, 눈꺼풀 등이 바르르 떨리는 경련이 드러나는 요인들에 대해 알아보고 해소에 도움이 되는 방법을 알려드리겠습니다.

눈떨림

눈밑떨림, 경련 발생 원인

 

• 영양성분 부족

과도한 다이어트, 편중된 식생활 등으로 인해 고르게 영양섭취가 이루어지지 않는 경우 흔히 눈떨림 원인으로 알고 있는 마그네슘 부족은 물론 이에 대한 흡수, 활용을 돕고 근육의 수축, 이완을 우해 반드시 필요한 영양소가 부족할 때 일시적 혹은 반복적인 경련 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 눈과 눈 근육의 피로

눈, 눈 주변에 피로감이 쌓이는 경우, 눈을 장시간 사용하며 밝은 빛이나 자극이 되는 요소에 노출시키는 경우 피로감에 의한 떨림, 경련이 나타날 수 있습니다. 특히 건조함이나 충혈, 눈 주위 근육의 통증이나 불편감 등을 동반하는 경우 이에 대한 케어를 하지 않을 때 더욱 반복적으로 발생할 수 있습니다.

 

• 카페인 과다 섭취

특정 영양소의 부족 뿐만 아니라 과도한 섭취 역시 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 특히 근육이 비정상적으로 움직이도록 하며 영양소의 결핍을 초래, 부작용을 발생하는 성분 중 하나는 카페인입니다. 평소 커피를 과도하게 섭취하거나 콜라, 초콜릿, 초코우유 등의 섭취가 많은 경우 물 섭취량을 늘이고 카페인 하루 섭취량을 체크해보는 것이 좋습니다.

 

• 피로누적, 수면부족

잠이 부족하거나 심체의 피로를 풀지 못하는 경우 순환 능력이 떨어지며 몸 곳곳의 근육에 대해 비정상적인 수축, 이완을 만들어낼 수 있습니다. 이런 경우 허벅지, 종아리, 손, 얼굴 등 근육이 자주 떨리고 뭉치는 현상을 볼 수 있습니다. 충분한 수면, 휴식을 취하는 것이 해소에 도움이 됩니다.

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• 갑상선 기능 항진증

T3, T4 호르몬이 과도하게 생성되거나 제대로 활용되지 못하여 과도해진 상태를 말하는 갑상선 항진증은 부종은 물론 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다. 대부분 이러한 경우 한쪽 눈 떨림 보다는 양쪽 모두에서 눈떨림증상이 나타납니다. 이외에 식욕 증가에도 불구하고 몸무게가 줄고 과도하게 더위를 타며 심장이 두근거리는 증상이 함께 나타납니다.

 

• 안면경련

얼굴 전반에 존재하는 안면 신경은 귀, 목 뒤편에서부터 시작해 얼굴 전체에 분포되어 있습니다. 반얼굴 연축증 등 안면 경련 증상이 있는 경우 한쪽 눈떨림은 물론 떨림이 발생한쪽의 안면부의 비뚤어짐, 떨림, 감각의 저하 드이 나타나며 눈이 의도하지 않는 상태에서 감기는 등 증상이 함께 나타납니다.

 

• 삼차신경통

삼차신경에 이상이 발생하면서 극강의 통증과 함께 떨림 등의 증상을 발생시키는 삼차신경통은 얼굴 부위의 근육의 움직임은 물론 정상적인 감각을 유지하는데 어려움이 발생되는 질환으로 눈밑떨림은 물론 통증, 평소와 다른 감각적인 이상이 동반되는 경우 확인할 수 있습니다.

 

눈떨림 해소를 위한 팁

 

• 눈 부위에 스팀타월, 마사지기 등을 활용해 피로를 풀어줍니다
• 카페인 섭취량을 줄이고 물 섭취량을 늘입니다
• 마그네슘은 물론 비타민, 미네랄 등의 섭취가 부족하지 않도록 합니다
• 충분한 수면과 휴식을 취합니다
• pc, 책, 휻폰을 보는 중 1~2시간은 10분 이상 충분한 눈의 휴식을 줍니다
• 스트레스 해소를 위해 충분한 운동, 본인에게 맞는 활동을 하는 것이 중요합니다

눈 떨림 음식 섭취 가이드

 

음식을 섭취함에 있어 규칙적이고 다양한 영양소의 섭취를 위한 식단을 구성하는 것이 중요하며 마그네슘 이외에도 눈 건강에 도움이 되는 비타민A, 루테인 등의 섭취를 의도적으로 가져갈 필요가 있습니다.