손 발 저림 증상 원인 치료법

손발저림증사이 나타나는 경우 저릿한 느낌이나 무뎌지는 감각으로 인해 당황스러울 수 있습니다. 특히 반복적으로 나타나거나 심화되는 손저림증상 발저림증상의 경우 그 발생 원인을 제대로 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 오늘은 손과 발이 저릿해지는 이유를 알아보았습니다.

발저림 손 저림 원인

 

• 일시적인 원인

과도한 다이어트, 편식으로 인해 비타민B12 등 영양소가 부족한 경우에서 발생될 수 있습니다. 이외에 과도한 긴장, 스트레스 상태일 때, 활동량 과다로 체내 에너지가 부족할 때, 카페인 과다, 복용하는 약물의 부작용 등으로 일시적인 저림이 발생될 수 있습니다. 충분한 영양섭취, 휴식 등의 조치를 통해 해소가 가능합니다.

 

• 당뇨합병증(말초신경병증)

당뇨가 있는 경우에서 흔하게 손발저림증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 경우 손발 부위에 존재한느 말초신경에 문제가 생기면서 손끝 발끝의 감각이 무뎌지고 저릿한 느낌, 후끈한 느낌이 드는 말초신경병증을 생각해 보아야 합니다. 특히 활동을 하고 있을 때 덜 하지만 가만히 있는 상태에서 심해지며 감각이 점차 둔해져 물건을 떨어트리거나 부딪히는 일이 잦아질 수 있습니다. 양손, 양 발에 대칭되어 비슷한 증상으로 나타나는게 특징입니다.

 

• 목, 허리디스크

목과 허리에 디스크가 발생되는 경우 손 발의 감각의 이상이 발생되며 저림, 통증이 나타날 수 있습니다. 허리에 문제가 있는 경우 아래로 뻗어나가는 저림, 통증이 목에 문제가 있는 경우 손 부위의 불편감이 심해질 수 있습니다. 목덜미나 허리에 통증과 함께 저림이 심화되는 경우 확인해 보아야 합니다.

 

• 터널 증후군

손목 터널 증후군의 경우 손, 손목을 많이 쓰는 직업을 가졌거나 살림을 하는 주부 등에서 흔하게 발생되는 부분입니다. 이외에 발목 부분에서도 터널 증후군이 발생될 수 있습니다. 손목 부위에 통증, 발목 부위의 통증과 함께 감각 자체가 둔해지고 통증이 생기며 저림이 나타나는 경우 해당 부위가 좁아지면서 신경이 눌리는 증상인지 그 여부를 확인해야 합니다.

 

• 뇌질환의 영향

손발 저림은 물론 팔, 다리까지 저림이 나타나는 경우에서 갑자기 손발을 포함한 팔 다리가 심하 저리고 얼굴의 마비 증상, 언어 장애, 심한 두통, 현기증, 메스꺼움 등이 나타나는 경우 또한 팔 다리의 저림이나 감각의 문제가 어느 한 쪽에서만 나타나는 경우 뇌출혈, 뇌경색 등 뇌졸증 증상을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 뇌와 관련하여 나타나는 증상인 경우 빠르게 확인하여 치료하는 것이 매우 중요합니다.

 

• 관절염

손, 발의 관절에 염증이 발생되는 경우 관절 부위가 뻣뻣하게 경직, 강직되거나 움직일 때 통증이 생길 수 있습니다. 이와 함께 저릿함이 발생될 수 있습니다. 특히 관절에의 변형이 생기는 경우에서는 만성적인 통증으로 인한 불편함이 심해질 수 있습니다.

 

• 심장질환의 영향

손발저림이 가슴에 짓눌리는 느낌이나 답답함과 함께 찾아오는 경우 심근경색 등의 영향을 고려해 보아야 합니다. 단순히 혈액의 순환이 되지 않아 일어나는 현상이 아니라 심장으로 가는 혈관이 막힌 상태일 수 있기 때문입니다. 갑자기 혈압을 높이는 등의 상황으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

 

• 정맥류

발 저림의 대표적인 원인 중 하나인 하지정맥류는 하지로 혈류가 역류하면서 발생되는 질환으로 육안으로 보기에 혈관이 도드라져보이며 압통, 부종, 묵직한 느낌, 특히 야간에 나타나는 다리 저림이 특징으로 튀어나온 정맥의 크기가 3mm 이상일 때 진단될 수 있습니다.

 

• 족적근막염

발뒤꿈치 통증과 함께 발 저림, 다리 저림이 나타나는 경우 족저근막염 증상에 대해 확인해 보아야 합니다. 특히 아침 기상 직후 발을 내디딜 대 심한 통증이 있거나 발가락을 몸 쪽으로 당겼을 때 통증, 뒤꿈치를 들었을 때 발바닥의 찌릿함과 함께 저림이 반복되는 경우라면 반드시 이 부분을 확인해야 합니다.

 

발저림 손저림 치료와 관리법

 

일시적 원인의 경우 원인을 소거하였을 때 해소될 수 있습니다. 질병적 원인이 있는 경우 해당 질병에 대한 검진을 통해 치료를 하는 것이 가장 중요합니다. 이외에 생활속에서 손, 발의 저림을 관리하기 위해 아래 습관을 가집시다.

 

• 손발을 자주 주물러 마사지합니다.
• 족욕을 통해 발 바닥, 하지의 순환을 돕습니다
• 꾸준히 스트레칭하여 근육을 이완합니다
• 비타민, 미네랄 등 충분히 섭취합니다
• 발 저림의 경우 발가락을 몸 쪽으로 당기고 바깥쪽으로 밀어내는 동작을 천천히 반복해 주면 도움이 될 수 있습니다
• 과도한 냉방을 피하며 양말을 착용합니다
• 금주, 금연합니다
• 과체중인 경우 꾸준한 운동을 통해 체중을 감량합니다