오메가3 효능 및 식품
오메가-3은 지방산의 한 종류로, 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 주로 물고기, 해조류, 식물성 식품 등에서 발견되며, 이중에서 EPA (에이코사펜탸레노산)와 DHA (도코사헥사에노산)는 가장 잘 알려진 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3은 일상 식사에서 얻을 수 있지만, 경우에 따라 보충제 형태로 섭취하기도 합니다. 그러나 과도한 오메가-3 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로, 의사 또는 영양사의 조언을 듣는 것이 중요합니다. 물고기, 견과류, 종자류, 식물성 오일 및 식품 등을 다양하게 섭취하면 오메가-3 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 오메가3 효능 심혈관 건강: 오메가-3는 심혈관 질환의 예방과 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 주로 EPA와 DHA가 관련되며, 혈관 벽의 염증..
2023. 11. 6.
