생리전증후군 PMS 증상 원인 관리 방법

생리전증후군(Pre-Menstrual Syndrome, PMS)은 생리 시작 전 1-2주 동안 발생하는 신체적, 정서적, 행동적 증상들의 집합입니다. 증상은 생리가 시작되면 사라지거나 완화되는 경향이 있습니다. PMS는 여성의 약 75%가 경험하는 흔한 증후군으로, 그 심각도는 개인마다 다릅니다.

생리전증후군(PMS) 증상

신체적 증상

• 복부 팽만감
• 유방 압통
• 두통
• 피로감
• 체중 증가
• 관절이나 근육 통증
• 여드름

정서적 및 행동적 증상

• 과민성
• 기분 변화(우울감, 불안감)
• 식욕 변화(특히 특정 음식에 대한 갈망) 수면 문제(불면증 또는 과다수면) 집중력 저하
• 사회적 고립감

 

생리전증후군(PMS) 원인

• 호르몬변화: 생리 주기에 따른 에스트로겐과 프로게스테론의 변동이 주요 원인으로 여겨집니다.
• 화학적 변화: 뇌의 세로토닌 수치 변화가 기분과 관련된 증상에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우, PMS를 경험할 확률이 높아집니다.
• 생활 습관: 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 식사, 운동 부족 등이 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

생리전증후군(PMS) 치료 및 관리방법

• 생활 습관 변화: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 증상 완화에 도움이 됩니다.
• 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs): 두통, 복통 등의 신체적 증상을 완화합니다.
• 경구 피임약: 호르몬 변동을 조절하여 증상을 줄일 수 있습니다.
• 항우울제: 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) 등이 기분 변화를 개선하는 데 사용될 수 있습니다.
• 보조 요법: 비타민 B6, 칼슘, 마그네슘 보충제, 허브 요법 등이 도움이 될 수 있습니다.