대사증후군 증상 진단 원인 치료 및 관리방법

대사증후군(Metabolic Syndrome)은 여러 가지 대사 이상이 동시에 나타나는 상태를 말하며, 이는 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 크게 증가시킵니다.

대사증후군 진단하기

• 복부 비만: 허리 둘레가 남성의 경우 90cm 이상, 여성의 경우 80cm 이상일 때.
• 고혈압: 혈압이 130/85 mmHg 이상이거나 혈압 강하제를 복용 중일 때.
• 고혈당: 공복 혈당이 100 mg/dL 이상이거나 혈당 강하제를 복용 중일 때.
• 고중성지방혈증: 혈중 중성지방 수치가 150 mg/dL 이상일 때.
• 저 HDL 콜레스테롤: 남성의 경우 40 mg/dL 이하, 여성의 경우 50 mg/dL 이하일 때.

 

대사증후군 원인

• 유전적 요인: 가족력과 관련이 있으며, 대사증후군의 발생 가능성이 높아집니다.
• 비만: 특히 복부 비만은 대사증후군의 중요한 요인입니다.
• 운동 부족: 신체 활동 부족은 비만과 인슐린 저항성을 악화시킵니다.
• 식습관: 고열량, 고지방, 고당분 식단은 대사증후군의 위험을 증가시킵니다.
• 나이: 나이가 들수록 대사증후군의 위험이 증가합니다.
• 호르몬 변화: 특히 여성의 경우 폐경 후 대사증후군의 위험이 증가합니다.

 

대사증후군 증상

• 복부 비만: 허리 둘레가 늘어나는 것이 가장 눈에 띕니다.
• 고혈압: 두통, 어지러움, 피로감 등을 유발할 수 있습니다.
• 고혈당: 갈증, 잦은 소변, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 고중성지방혈증 및 저 HDL 콜레스테롤: 주로 혈액 검사로 확인되며, 뚜렷한 증상은 없지만 심혈관 질환의 위험을 높입니다.

 

대사증후군 치료 및 관리방법

• 체중 감량: 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 체중 감량은 모든 대사증후군 요소를 개선할 수 있습니다.
• 건강한 식단: 과일, 채소, 전곡류, 단백질이 풍부한 식단을 유지하고, 고지방, 고당분 음식을 피합니다.
• 규칙적인 운동: 주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동이 권장됩니다.
• 금연: 흡연은 대사증후군의 위험을 높이며, 금연이 필요합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스를 줄이고, 충분한 수면을 취합니다.
• 고혈압 약물: 혈압을 조절합니다.
• 혈당 강하제: 혈당을 조절합니다.
• 지질 강하제: 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절합니다.