목감기 빨리 낫는법 증상 원인 및 좋은 음식

'건강발전소'입니다.

 

 

날씨가 쌀쌀해 지면서 와이프가 목감기로 고생하고 있습니다. 밤 늦은 시간, 새벽에도 계속되는 기침으로 숙면을 방해하고 입맛도 떨어져 회복이 더딥니다. 전염력도 상당하여 함께 생활하면서 마스크를 사용해도 금세 전염이 됩니다. 이런 상황에서 무엇보다도 그 원인을 알고 목감기에 좋은 음식을 섭취하는게 좋습니다. 오늘은 목감기에 빨리 낫는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

목감기의 원인

 

1. 바이러스 감염
2. 세균감염
3. 급격한 기온 차이에 대한 노출
4. 건조함
5. 과로와 피로
6. 스트레스
7. 목을 많이 사용하는 것
8. 구토, 역류성 식도염
9. 화학물질의 흡인
10. 흡연과 음주
11. 자극적인 음식의 잦은 섭취

다양한 원인에 의해 발생할 수 있는 목감기는 인후염이라고 불리며 상기도에 발생하는 염증이 주요 원인으로 이를 발생시키는 원인으로는 바이러스, 세균 감염은 물론 평소 목을 자주 사용하는 것, 환경적 요인 등이 다양하게 존재합니다. 이와 같은 원인에 의해 발생할 수 있는 목감기 증상은 아래와 같습니다.

 

목감기 증상

 

1. 건조함
2. 칼칼함
3. 목 안에 이물감
4. 잔기침
5. 심한 기침
6. 목 통증
7. 가래
8. 두통
9. 발열
10. 식욕저하
11. 백태/설태
12. 목소리 변화

초기에는 목 내부의 이물감, 간지러움, 건조함 등이 타나납니다. 약간의 잔기침이 있는데 심해지는 경우 기침이 강해지면서 목 통증이 발생하고 가래, 발열, 두통 등 본격적인 감기 증상이 발생합니다. 이와 같은 상황에서 잠이 부족하게 되거나 피로감이 짙어지는 경우 입맛을 잃기 쉬우며 호흡의 곤란이나 목소리의 변화 등이 함께 동반될 수 있습니다. 특히 노약자, 임산부, 영유아의 경우 반복되는 기침, 가래 등으로 호흡이 어려울 때 응급상황으로 이어질 가능성이 있습니다. 따라서 가능한 빠르게 원인을 파악하고 약물치료 등을 실시하는 것이 바람직합니다.

 

목감기 빨리 낫는법

 

• 실내 습도를 50~55% 정도로 유지하여 건조하지 않도록 관리합니다
• 목을 혹사하지 않고 충분히 휴식합니다
• 금주, 금연
• 물을 자주 마시되 2시간 정도 간격으로 150-200ml씩 섭취하며 미지근하거나 따뜻한 물을 활용합니다
• 역류성 식도염이 있느 ㄴ경우 자극적인 식사를 피하고 특히 취침 1~2시간 전 음식물의 섭취를 제한합니다
• 기침이 나오는 경우 베개를 평소보다 노금 높게 사용하면 기침을 줄일 수 있습니다
• 밤 10~11시 이후 취침을 시작으로 최소 7시간 이상 충분한 수면을 취합니다
• 가글, 양치를 규칙적으로 하여 입안의 세균, 감염 관리를 철저하게 합니다