가래 없애는 방법 및 생기는 이유

갑자기 선선해진 날씨에 호흡기 질환자 수가 증가하고 있습니다. 특히 가래가 생기는 이유에 대해 궁금증이나 효과적으로 가래를 없애는 방법에 대해 필요성이 급증하고 있습니다. 가래는 기관지 내부 혹은 폐 등의 기관에서 생성되는 일종의 분비물의 결합입니다. 목가래는 곧 객담이라고도 불리는데 체내 염증이 발생하거나 기타 원인으로 인해 그 양이 증가하고 점도가 높아지면서 불편감을 생성합니다. 가래의 경우 95% 정도는 수분으로 이뤄져 있습니다. 수분의 양이 적어질수록 뱉어내기 힘든 끈적거리는 형태가 됩니다.

감기

가래 생기는 이유

 

가래의 경우 꼭 염증성 질환이나 특정 원인이 없는 상태에서도 하루 80~100ml 정도 생성됩니다. 자신도 모르는 사이 자연스럽게 침, 음식물과 함께 삼키게 됩니다. 다만 점도가 냥에 변화가 생기는 경우 불편함을 느끼게 됩니다. 주요 원인을 알아보면 아래와 같습니다.

 

• 환절기 기온차, 건조함

환절기 기온차이나 냉방, 온열 기기 사용 등으로 인해 건조함 등이 유발하는 경우 기관지 내부의 건조함을 초래하면서 가래가 걸쭉해지고 그 양이 증가하는데 영향이 미칩니다.

 

• 물 섭취량이 적은 경우

물을 제대로 섭취하지 않는 경우 기관지는 물론 폐에 이르기까지 체내 건조함을 유발할 수 있습니다. 이런 경우 정상적인 가래 분비량보다 더 많고 걸죽한 상태의 가래가 발생할 수 있습니다.

 

• 미세먼지, 황사, 흡연

기관지, 폐 건강에 부정적인 영향을 미치는 3가지 요소로 미세먼지, 황사, 흡연을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 잦은 노출을 겪게 되면 면역 자체가 떨어지고 손상을 입게 되면서 만성적이 객담이 발생될 수 있습니다.

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• 기관지염

급성, 혹은 3개월 이상 지속적인 만성적인 증상을 발생시키는 기관지염은 잦은 기침은 물론 가래가 생기는 이유 중 하나로 대개 1~2주 이내 적적한 처치를 하는 경우 소거되지만 폐 질환 등의 영향으로 발생되었다면 자연치유는 어렵습니다. 특히 2~3개월 이상 계속적인 이유를 알 수 없는 가래의 증가, 기침, 호흡곤란 등이 있는 경우 자세한 원인에 대한 파악은 필수적입니다.

 

• 기관지확장증

만성적인 하부기도 감염증에 해당하는 기관지 확장증은 반복적으로 노출되는 감염증에 의한 결과로 염증이 장기화되면서 해당 부위의 조직, 섬유가 파괴되는 것을 말합니다. 이러한 이유로 가래가 계속적으로 증가하고 통증, 염증에 의한 전신 반응, 기침, 호흡곤란 등을 유발하는 상태이며 기관지는 물론 폐 관련 검사를 통해 소견을 보고 구체적인 치료 방향을 설정합니다.

 

• 폐 관련 질환

폐렴은 물론 폐부종, 폐결핵 그리고 폐암에 이르기까지 만성적인 가래와 기침, 흉통 등의 증상을 일으키는 폐 질환은 매우 다양합니다. 잦은 흡연을 하거나 환경적인 취약함에 있는 경우, 유전성 혹은 가족력이 있을 때, 폐 질환 고 위험군이거나 병력이 있는 때에는 사소하게 여기는 것보다는 확실하게 그 원인을 검진받는 것이 중요합니다.

 

가래 없애는 방법

 

• 약물의 활용

가래를 묽게 하여 배출을 용이하게 해주는 진해거담제 등의 약물을 활용하여 가래를 효과적으로 배출하도록 도울 수 있습니다. 다만 원인 질환이 있는 경우 해당 부분에 대한 근복적인 치료가 함께 이루어져야 합니다.

 

• 물 자주 마시기

물을 자주 마시는 경우 특히 미지근하거나 살짝 따뜻한 물을 마셨을 때 가래가 묽어지고 배출을 쉽게 만드는데 도움이 됩니다. 차를 마시는 경우에는 반드시 물을 같은 비율로 챙겨 이뇨작용에 의한 건조함이 발생되지 않도록 합니다.

 

• 가습기를 통한 실내 습도 조절

가을철은 물론 다가오는 겨울철에는 이전보다 습도가 쉽게 낮아질 수 있습니다. 가을, 겨울 실내 습도는 약 55% 정도로 가습기를 활용하여 실내 습도를 적정 수준으로 유지해 주는 것이 호흡기, 폐 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 구강청결과 가글

굵은소름을 약간 넣은 물로 가글을 하거나 식후 꼼꼼한 양치질을 하는 것은 구강, 호흡기 위생 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 염증성 질환이 있어 가래가 증가하고 통증이 있는 경우 자주 가글을 해주는 것이 좋습니다.

 

• 기타

목을 보호하는 옷차림과 목의 과도한 사용을 피하는 것, 충분한 수면과 휴식, 영양섭취는 회복을 위해 꼭 필요한 부분이며 음주나 흡연 역시 삼가는 것이 중요합니다.

 

목과 폐 관리팁

 

기관지와 호흡기 주요 기관인 폐의 건강에 도움이 되는 음식을 꾸준하게 섭취하여 관리하는 것이 이점이 될 수 이씃ㅂ니다. 다만 음식을 통한 관리의 경우 1회성으로 눈에 보이는 효과를 기대하기 어려우며 장시간 꾸준하게 섭취하는 것이 중요하다는 점을 확인합시다.