지중해식 식단 효능 및 부작용
지중해식 식단은 지중해 지역의 전통적인 식습관을 기반으로 한 건강한 식단으로 알려져 있습니다. 이 식단은 신선한 과일, 야채, 올리브 오일, 견과류, 양념이 가미된 풍성한 요리 등이 특징입니다. 지중해식 식단 싱싱한 과일과 채소: 많은 양의 과일과 채소를 포함합니다. 특히 토마토, 오이, 당근, 감자, 각종 허브 등이 풍부하게 섭취됩니다. 올리브 오일 사용: 지중해 지역에서는 기름 대신 올리브 오일을 많이 사용합니다. 올리브 오일은 건강에 이로운 지방산을 제공하며, 다양한 음식에 풍미를 더합니다. 견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 해바라기씨, 호박씨 등의 견과류와 씨앗이 풍부하게 섭취됩니다. 이들은 단백질, 건강한 지방, 비타민, 미네랄을 제공합니다. 어류 및 해산물: 생선, 조개, 해산물 등이 풍부하게 ..
2023. 12. 27.
