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건강식품53

대추 대추차 효능 및 부작용 대추는 매실과 소과에 속하는 열매로, 매우 영양가 있으며 다양한 음식 및 음료에 사용되는 열매입니다. 주로 건조하여 소비되며, 그 형태와 맛은 사람들에게 다양한 식문화를 제공합니다. 아래에는 대추의 주요 특징을 소개해드리겠습니다. 대추 영양성분 칼로리: 약 282kcal 탄수화물: 약 75g 식이섬유: 약 8g 당: 약 66g 단백질: 약 1.2g 지방: 약 0.5g 비타민 A: 약 1924 IU 비타민 C: 약 10mg 칼슘: 약 67mg 철분: 약 3.2mg 마그네슘: 약 30mg 칼륨: 약 656mg 대추 효능 소화 개선: 대추에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 배변활동을 원활하게 하며, 소화 불편증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 작용: 대추에는 비타민 C와 다양한 항.. 2023. 9. 2.
도토리 요리, 영양성분 및 효능 (도토리묵) 도토리는 나무인 도토리나무의 열매로, 식용과 산림생태계에서 중요한 역할을 하는 식물입니다. 도토리 열매는 다양한 나라에서 음식 재료로 사용되며, 영양 가치와 맛을 지니고 있습니다. 도토리 영양성분 칼로리: 약 132kcal 탄수화물: 약 28.2g 식이섬유: 약 2.1g 당: 약 4.8g 단백질: 약 1.5g 지방: 약 0.6g 비타민 C: 약 6mg 비타민 B1(티아민): 약 0.09mg 비타민 B6: 약 0.11mg 엽산(포르폴린): 약 25μg 칼륨: 약 350mg 칼슘: 약 17mg 철분: 약 0.5mg 마그네슘: 약 34mg 도토리 특징 외형: 도토리 열매는 작고 둥글며, 겉 껍질은 갈색이며 내부에는 밝은 색의 조직이 있습니다. 이 내부 조직은 흔히 "떡갈나무"라고도 불리며, 식용으로 사용됩니다.. 2023. 9. 1.
루이보스티 만드는법 효능 및 카페인 루이보스 티(Rooibos tea)는 남아프리카 공화국에서 유래한 차로, "루이보스"라는 식물의 잎을 사용하여 만들어지는 건강에 이로운 차입니다. 루이보스 식물은 아스팔라투스 선시스(Aspalathus linearis)라는 종으로, 호랑가시나무과에 속하는 관목입니다. 이 식물의 잎을 수확하고 발효시킨 후 건조하여 만든 차를 루이보스 티라고 합니다. 루이보스티 만드는법 물 끓이기: 먼저 물을 끓여주세요. 보통 1 컵당 약 240ml의 물을 사용합니다. 물이 끓기 시작하면 가열기를 끄거나 끓는 물을 적당한 온도로 식힙니다. 루이보스 티는 민감한 향과 맛을 유지하기 위해 과열을 피하는 것이 좋습니다. 루이보스 티 잎 우려주기: 루이보스 티 잎을 티 필터나 차 선반에 넣습니다. 루이보스 티는 큰 잎을 사용하므로.. 2023. 8. 31.
호박씨 영양성분 효능 및 부작용 (먹는방법) 오늘은 건강을 위한 작은 식재료에 대해 이야기하려고 합니다. 그것은 바로 "호박씨"입니다. 호박씨는 호박의 속에서 찾을 수 있는 소중한 보물이죠. 이 작고 조그마한 씨앗 하나하나가 우리의 건강과 웰빙에 도움을 줄 수 있는 다양한 선물을 안고 있습니다. 호박씨 영양성분 단백질: 호박씨는 식물성 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질은 세포의 구조와 기능을 유지하고 조직 수리에 필수적입니다. 식이섬유: 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 역할을 하며, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 미네랄: 호박씨에는 다양한 미네랄이 함유되어 있습니다. 주목할 만한 것으로는 마그네슘, 철분, 아연이 있습니다. 이 미네랄들은 에너지 생산, 혈액 형성, 면역 시스템 지원 등에 기여합니다. 비타민 E: 비타민 E는.. 2023. 8. 30.
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