초기 갱년기 폐경 전조 증상 나이 후생리와 관리법

수년의 이행기를 지나 갱년기 증상을 겪으면서 폐경 후 생리가 완전히 멈추고 약 1년 이상이 지난 상태를 폐경으로 봅니다. 이행기에는 완전한 생리가 멈춘 폐경기 이후에도 여성은 끊임없이 신체, 정서적으로 다양한 증상을 겪게 됩니다. 따라서 여자라면 누구나 폐경 나이에 해당하는 45~55세에 겪게 되는 여성의 인생에 있어 큰 전환점이 되는 부분에 대해 제대로 알고 대비하는 것이 좋습니다.

폐경증상

폐경 및 조기폐경

 

조기 폐경 나이의 경우 보통 40대 중 후반에서 시작되는 기간인 여자 갱년기 나이가 40대 이전인 30대 초중반에서 나타나는 것으로 너무 빠른 시기에 폐경 초기증상이 발생하면서 다양한 문제로 이어진다는 특징이 있습니다. 특히 30대 여성의 경우 가임기에 해당하는데 가족계획이 있는 경우에서는 더욱 큰 문제가 될 수 있습니다. 이외에 다양한 폐경 전조증상을 겪게 된다는 점에서 조치가 필요합니다. 따라서 조기폐경 증상이 있는 때에는 빠르게 내원하여 그 원인을 알고 여성호르몬을 활용한 치료 등을 서두를 필요가 있습니다.

 

폐경 전조증상, 대사수 여성이 겪는 폐경 초기증상

 

• 생기 주기가 엉망이 된다
• 이유 없는 하혈, 부정출혈 발생
• 피부가 건조하고 빠르게 노화되는 느낌이 든다
• 얼굴이 자주 붉어진다
• 더위를 많이 탄다
• 자주 짜증이 나고 기분이 싱숭해진다
• 불면증이 생긴다
• 잦은 악몽을 꾸고 잠의 질이 낮아진다
• 성교를 할 때 질 건조, 통증이 생긴다
• 질염 등 질 관련 질환이 잦아진다
• 기억력이 나빠져 무언가를 깜빡한다
• 몸살, 근육통이 이유없이 나타난다
• 체중이 쉽게 늘어난다
• 가슴이 두근두근한다

조기폐경은 물론 정상적인 폐경 나이에 시작되는 경우를 통틀어 갱년기 초기증상으로 위와 같은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이는 여성 호르몬이 감소하면서 나타나는 것으로 특히 생리 주기가 엉키거나 갑작스러운 부정출혈, 피부나 성격의 변화, 감정이 통제되니 않는 것, 인지력의 저하, 체중 증가 등의 변화는 심리, 신체적으로 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

 

폐경 생리 변화와 치료

 

폐경 후 생리는 완전히 멈추지만 폐경 이행기, 즉 전조증상이나 초기증상을 겪는 시기부터 4~7년 정도는 간헐적인 부정출혈, 주기가 엉킨 생리가 지속될 수 있습니다. 이후 완전히 1년 이상 월경을 하지 않는 상태를 폐경되었다고 합니다. 40대 미만에서 발생된 조기폐경 증상의 경우 1년이 아닌 6개월 정도 월경이 발생하지 않을 때 진단될 수 있으며 불임 등의 문제를 포함해 치료를 하는 경우 정상적인 폐경 시기인 시기까지 최소 45세 이상에 이르기까지의 호르몬 치료가 필요할 수 있습니다.

 

호르몬 치료의 경우 얼굴이 붉어지고 가슴이 뛰거나 불면증으로 잠을 이루지 못하는 경우, 이외에신체의 빠른 노화에 대한 부분을 케어하는데 효과적입니다. 호르몬 투여로 인한 부작용에 대한 다양한 우려가 있으니 결정하는데 충분한 고민이 필요합니다.

 

폐경 시기 건강지키기

 

• 섭취 열량을 20~30% 이상 줄입니다.
• 섭취하는 음식에 대해 고지방, 나트륨, 당분 섭취량은 줄이고 자극적이지 않고 담백한 음식, 단백질과 칼슘 등의 섭취량을 늘입니다
• 활동량을 늘려 체지방이 쉽게 쌓이지 못하도록 건강을 관리합니다
• 새로운 취미를 가져 에너지를 외부로 발산시키는 것도 방법이 될 수 있습니다
• 배우자, 가족 등에 본인의 상태를 자헤시 알리고 정신적, 신체적인 스트레스와 불편감에 대한 지지, 도움을 요청할 수 있습니다.