저혈압 수치 원인 기준 증상

저혈압(또는 저압)은 혈압이 정상 수치보다 낮게 나타나는 상태를 의미합니다. 혈압은 심장이 수축하는 동안 편막에 가해지는 압력과 이완되는 동안의 압력을 측정한 결과로 표시됩니다. 일반적으로 정상 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)이 120mmHg 미만, 이완기 혈압(최저 혈압)이 80mmHg 미만으로 정의됩니다. 그러나 이 수치는 개인별 차이나 상황에 따라 다를 수 있습니다.

 

저혈압 수치

저혈압 수치는 상황과 개인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 혈압은 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압) 두 가지 수치로 표시됩니다. 정상적인 혈압 범위는 90/60mmHg에서 120/80mmHg까지입니다. 그러나 이는 개인별 차이와 상황에 따라 다를 수 있습니다.

 

저혈압의 정확한 수치는 개인의 건강 상태와 의료 전문가의 판단에 따라 결정됩니다. 일반적으로 저혈압으로 간주되는 수치는 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 이완기 혈압이 60mmHg 미만입니다. 그러나 저혈압으로 인식되더라도 실제 증상이 있는지 여부와 관련된 상황을 평가해야 합니다.

저혈압 원인

• 일시적인 상황 : 기운이 없거나 지친 상태, 음식 섭취 후, 일어날 때 등에서 일시적으로 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 탈수 : 충분한 물을 섭취하지 않거나 과도한 운동 후에 탈수 상태가 발생하면 혈압이 낮아질 수 있습니다.
• 의학적 문제 : 심장 문제, 신장 문제, 부신 기능 저하 등의 의학적 문제로 인해 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 의료 처리 또는 약물 : 혈압을 낮추는 약물, 수술 후, 출혈, 또는 알레르기 반응으로 인한 혈관확장 등이 있을 때도 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 잘못된 자세 : 오래동안 일어서 있는 상태나 다리를 굽혀 앉은 상태에서 급격하게 일어나면 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 노화 : 노화로 인해 혈관의 탄력성이 떨어져 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 합병증 : 동정맥혈관의 확장, 부신 기능 이상, 당뇨병, 심부전 등과 관련된 상황에서도 저혈압이 나타날 수 있습니다.
• 유전적 요인 : 가족력에 따라 혈압 수치가 낮을 수 있습니다.
• 신체 활동 : 정상 범위 내의 혈압이지만, 매우 활발한 운동을 하는 경우나 체중이 부족한 경우에도 저혈압 증상이 나타날 수 있습니다.
• 식이 요인 : 일부 사람들은 식사 후 혈압이 낮아질 수 있습니다.

 

저혈압 기준

저혈압의 기준은 일반적으로 수축기 혈압(최고 혈압)과 이완기 혈압(최저 혈압)의 수치에 따라 판단됩니다. 그러나 저혈압의 정확한 기준은 상황과 개인에 따라 다를 수 있습니다.

 

일반적으로 저혈압으로 간주되는 기준은 수축기 혈압이 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압이 60mmHg 미만입니다. 그러나 이러한 수치는 일부 개인들에게는 정상적일 수 있으며, 개인의 건강 상태, 라이프스타일, 신체 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.

 

또한 저혈압은 숫자로만 판단하는 것이 아니라 증상과 관련을 봐야 합니다. 저혈압이지만 증상이 없는 사람도 있을 수 있고, 일부 사람들은 저혈압일 때 어지럼증, 현기증, 피로감 등의 불쾌한 증상을 느낄 수 있습니다.

 

저혈압 증상

• 어지러움과 현기증 : 가장 흔한 저혈압 증상으로, 급격하게 일어나거나 일어서는 동안 어지러움과 현기증을 느낄 수 있습니다.
• 흐릿한 시야 : 어지러움과 함께 시야가 흐릿하게 느껴질 수 있습니다.
• 무기력감 : 심한 저혈압일 경우에는 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다.
• 두통 : 두통은 저혈압과 관련된 증상 중 하나일 수 있습니다.
• 구토 또는 어지럼증 : 저혈압으로 인해 혈압이 떨어질 경우 구토나 어지럼증을 경험할 수 있습니다.
• 심박 수 증가 : 심장이 혈압을 올리기 위해 심박 수를 증가시킬 수 있습니다.
• 창백한 피부 : 혈액 순환이 원활하지 않을 때 피부가 창백해질 수 있습니다.
• 불안감 또는 혼란 : 저혈압으로 인해 뇌에 충분한 혈류가 공급되지 않을 경우 불안감이나 혼란을 느낄 수 있습니다.

 

저혈압 관리

• 수분 섭취 : 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 탈수를 방지하고 혈압을 유지하기 위해 하루에 충분한 양의 물을 섭취하세요.
• 소금 섭취 제한 : 과도한 소금 섭취는 혈압을 높일 수 있습니다. 소금 섭취를 제한하고 고혈압을 예방하세요.
• 균형 잡힌 식단 : 식단에 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
• 자주 작은 식사 : 큰 식사보다는 자주 작은 식사를 섭취하는 것이 혈압을 안정시킬 수 있습니다.
• 급격한 자세 변화 피하기 : 급격한 자세 변화를 피하려고 할 때는 일어서기 전에 천천히 일어서거나 앉거나 누워 있는 동안 다리를 굽히지 않도록 주의하세요.
• 알콜 섭취 제한 : 과도한 알콜 섭취는 혈압을 낮출 수 있습니다. 알코올을 적당한 양으로 섭취하세요.
• 운동 : 꾸준한 유산소 운동을 통해 심장 건강을 증진하고 혈압을 유지하세요. 하지만 갑작스럽게 심한 운동을 할 때는 조심해야 합니다.
• 스트레스 관리 : 스트레스는 혈압을 영향을 줄 수 있으므로 효과적인 스트레스 관리 방법을 찾아 실천하세요.
• 적절한 수면 : 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하여 혈압을 안정시키세요.
• 의료 전문가 상담 : 만약 지속적인 저혈압 증상이나 걱정이 있다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 조언을 받으세요.