수족냉증 증상 원인 좋은음식

수족냉증은 특히 추운 환경에서 손이나 발에 발생하는 피부 장애로, 주로 소혈관이 협착되거나 확장되는 냉각 및 재가열 과정에서 발생합니다. 이는 주로 겨울철에 발생하며, 추위에 노출된 후에 따뜻한 장소로 이동하면서 혈액 순환에 변화가 일어날 때 나타날 수 있습니다. 수족냉증은 주로 발가락, 손가락, 발등, 손등에 영향을 미치며, 통증, 가려움, 발적, 부어오름 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

수족냉증 특징

• 증상

발적이나 희박한 발진

가려움증

통증 또는 따끔거림

부어오름

• 원인

추위에 노출된 후에 따뜻한 장소로 이동하면서 혈액 순환에 변화가 일어날 때 발생할 수 있습니다.

소혈관의 협착과 확장이 빈번하게 발생하면서 피부에 손상을 줄 수 있습니다.

• 위험 요인

저체온 상태

가려운 천연 섬유의 의류를 입고 있는 경우 가려움증을 유발할 수 있는 피부 손상 흡연

• 혈관 질환 또는 혈액순환 장애 예방 및 치료

따뜻한 옷과 장갑, 양말 등을 착용하여 추위에 노출을 최소화합니다.

춥고 습한 환경을 피하고, 따뜻한 장소로 이동할 때는 점진적으로 몸을 따뜻하게 합니다.

수족냉증이 발생한 경우에는 손, 발을 온수에 담가 피부를 누그러뜨리고, 염증이 있는 부위에 습기를 유지하며 보호합니다.

• 의료 상담

증상이 지속되거나 심각한 경우 의료 전문가와 상담이 필요합니다.

특히, 동맥 경화증, 관상동맥질환, 당뇨병 등의 기저 질환을 가진 사람들은 의료 조언을 받아야 합니다.

 

수족냉증에 좋은 음식

• 온실 채소: 채소 중에서도 양파, 대파, 마늘과 같은 온실 채소는 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 고기와 닭고기: 단백질이 풍부한 음식은 신체를 따뜻하게 유지하고 에너지를 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 비만을 방지하여 혈액순환에 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다.
• 올리브 오일: 올리브 오일에는 혈관 건강에 도움을 주는 단일 불포화 지방이 풍부하게 포함돼 있습니다.
• 생강: 생강은 혈액순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 매운 식재료입니다.
• 열매와 견과류: 항산화 성분이 풍부한 과일과 견과류는 혈액순환을 개선하고 체온을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 마늘: 마늘에는 혈액순환을 촉진하는 성분이 포함돼 있어 수족냉증에 도움이 될 수 있습니다.
• 핫 초콜릿: 따뜻한 음료 중에서 핫 초콜릿은 체온을 높일 뿐만 아니라 다크 초콜릿에 함유된 플라보노이드가 혈관을 확장시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 온수 욕: 비록 음식이 아니지만, 온수 욕은 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 수족냉증 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.