코티지치즈 칼로리 영양성분 효능 부작용 보관하기
코티지 치즈는 부드럽고 크리미한 질감의 신선 치즈로, 단백질이 풍부하며 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 자주 활용됩니다.코티지치즈정의: 탈지 또는 저지방 우유를 발효시켜 만든 부드러운 신선 치즈질감: 부드럽고 수분이 많으며 작은 응고 덩어리(curds)가 있음맛: 순하고 약간 신맛이 나는 크리미한 맛용도: 단독 섭취, 샐러드, 샌드위치, 스무디, 베이킹 재료 코티지치즈 칼로리 및 영양성분 (100g 기준)칼로리: 약 98~120kcal탄수화물: 약 3~4g단백질: 약 11~12g지방: 약 4~5g (저지방 또는 무지방 제품은 더 낮음)칼슘: 약 83mg비타민: 비타민 B2, B12, D 함유미네랄: 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨프로바이오틱스: 일부 제품에는 유산균 포함 코티지치즈 효능근육 성장 및 ..
2025. 2. 10.
