반응형 아보카도효능2 아보카도 효능 영양성분, 요리 아보카도(Avocado)는 그린 건강의 비밀이라 불릴 만큼 영양가가 풍부하고 다재다능한 과일입니다. 이 블로그에서는 아보카도의 특징, 건강에 미치는 긍정적인 영향, 그리고 다양한 레시피를 소개하겠습니다. 아보카도의 매력적인 특징과 이를 활용한 요리 아이디어를 알아보세요! 아보카도 영양성분 칼로리: 약 160 칼로리 지방: 약 14.7g 탄수화물: 약 8.5g 식이 섬유질: 약 6.7g 설탕: 약 0.2g 단백질: 약 2g 비타민 K: 약 21μg (마그네슘과 함께 뼈 건강을 지원) 비타민 E: 약 2.1mg (항산화 작용) 비타민 C: 약 10mg (면역 시스템 지원) 비타민 B6 (피리독신): 약 0.3mg (단백질 대사 지원) 칼륨: 약 485mg (혈압 조절 및 심장 건강에 중요) 마그네슘: 약 2.. 2023. 9. 10. 아보카도 효능 및 칼로리 부작용 부드러우면서 영양높고, 멕시코가 원산지이며 숲속의 버터라고 불리는 아보카도 효능에 대해 알아보겠습니다. 꾸준히 사랑 받는 식재료로 자리 잡으면서 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다. 생과로는 물론 냉동, 소스, 주스 등으로 쉽게 만나 볼 수 있스며 손질법이나 요리 역시 이전보다 많이 대중화되었습니다. 아보카도의 영양과 그에 다른 이점, 섭취 시 생각해 보면 좋을 주의사항까지 함께 알아보겠습니다. 아보카도 칼로리 및 영양성분 100g당 190kal의 아보카도는 1개의 무게가 보통 150g 정도임을 감안했을 대 아보카도 한개의 칼로리는 270kal 전후라고 할 수 있습니다. 칼로리가 높은 편이기 때문에 한 개 이상을 섭취하는 경우 과도한 칼로리 섭취로 이어질 수 있습니다. 다만 지방 성분은 있으나 불포화지방산.. 2022. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
