반응형 변비에좋은음식4 변비 대변 원인 증상 좋은음식 예방 치료 변비는 대변이 정상적으로 배출되지 않고 장이 충분히 비워지지 않는 상태를 말합니다. 일반적으로 매일 대변을 통하는 것이 정상이지만, 변비는 일주일에 세 번 이하의 대변 주기가 있는 경우로 정의됩니다.변비 원인부족한 식이섬유: 식이섬유는 대변의 부드러운 흐름과 장 운동을 촉진하는 데 중요합니다. 식이섬유가 부족하면 대변이 건조해지고 변비가 발생할 수 있습니다.수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 대변이 건조해져 통과하기 어려워질 수 있습니다. 따라서 수분 섭취가 부족하면 변비가 발생할 수 있습니다.운동 부족: 정기적인 운동이 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 운동 부족은 장 운동을 둔화시키고 변비를 유발할 수 있습니다.스트레스: 스트레스는 신체의 호르몬 분비를 변경하고 장 운동을.. 2024. 4. 25. 단호박 효능 9가지. 칼로리 부작용? 변비에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 생활정보 입니다. 단호박 다이어트 식품에 절대 강자 중 하나인 단호박. 단호박 칼로리는 100g 당 24kal로 낮은 칼로리와 식이섬유가 많은 음식으로 맛도 좋아 인기가 정말 많습니다. 식이섬유 많은 음식은 포만감을 높여줘 다이어트, 변비에 좋은 음식입니다. 단호박은 찌거나 구워서 먹는 등 다양한 방법으로 조리를 하여 먹을 수 있습니다. 오늘은 단호박 효능에 대해 알아보겠습니다. 단호박 효능 1. 항산화 작용 단호박은 다른 호박에 비해 베타카로틴이 훨씬 풍부하게 들어있습니다. 이 성분은 항산화 물질로서 체내의 세포의 손상회복에 도움이 됩니다. 세포를 보호하기도 하며 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 효능이 있습니다. 2. 당뇨예방 단효박은 이슐린 분비를 촉진하는 작용을 통해 신진대사와 조혈기능.. 2021. 10. 24. 자두 효능 7가지. 칼로리 건자두 말린자두 변비에 좋은 음식 안녕하세요. 건강리뷰 입니다. 자두 여름 제철과일 중 자두는 품종만 30여종으로 전세계에 분포되어 있습니다. 하지만 실질적으로 인정받는 품종은 동양계자두, 유럽계자두, 미국자두 밖에 없습니다. 자두 품종 종류로는 대석, 후무사, 홍로센 등이 있습니다. 자두는 식이섬유가 풍부하여 다이어트식품으로도 인기가 매우 많습니다. 특히 말린자두인 건자두는 변비에 좋다고 알려져 더 유명합니다. 오늘은 자두의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자두 효능 1. 혈관건강 자두에는 플라보노이드, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 체내의 중성지방 및 콜레스테롤 수치를 작용을 합니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등을 예방할 수 있습니다. 2. 항암효과 자두에는 각종 비타민과 항암작용을 하는 크립토잔틴, 제아잔틴 등이 풍부하.. 2021. 7. 28. 고구마 효능 생고구마 영양성분 칼로리 다이어트 안녕하세요. 건강리뷰입니다. 고구마 추운 겨울이 되고 한국인이라면 누구나 생각나는 고구마. 그만큼 맛있기도 하고, 종류가 다양하며 요리하기도 쉬운 식품 중 하나입니다. 고구마는 주로 생고구마, 찐고구마, 군고구마, 고구마튀김 등 다양한 방법으로 조리하여 섭취하게 되는데요. 다이어트를 하고 있는 분들은 고구마를 주로 드시는게 포만감을 위해 섭취하고 있습니다. 포만감이외에 고구마는 어떤 효능이 있을까요? 고구마 칼로리 및 영양성분 1회 제공량당 함량 100g - 열량 85kal - 지방 0.1g - 포화지방 0g - 다불포화지방 0g - 단일불포화지방 0g - 콜레스테롤 0mg - 나트륨 55mg - 칼륨 337mg - 탄수화물 20g - 식이섬유 3g - 당류 4.2g - 단백질 1.6g - 비타민A 14.. 2021. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
