반응형 깻잎2 깻잎 영양성분 효능 부작용 깻잎은 한국 요리에서 널리 사용되는 잎채소로, 특유의 감칠맛과 향으로 유명합니다. 깻잎은 갓나물과 함께 무침이나 김치로 소비되는 것이 일반적이지만, 생으로 먹을 수도 있습니다. 깻잎은 한방에서도 자주 사용되며, 그 속성으로는 청열, 피로 개선, 소화 촉진, 체질 개선 등이 있습니다. 깻잎 영양성분 열량: 약 32kcal 탄수화물: 약 6.4g 식이섬유: 약 3.2g 당: 약 0.3g 단백질: 약 3g 지방: 약 0.6g 포화지방: 약 0.1g 단일불포화지방: 약 0.1g 다불포화지방: 약 0.2g 비타민 A: 약 464μg (일일 권장 섭취량의 약 58%) 비타민 C: 약 43mg (일일 권장 섭취량의 약 48%) 비타민 K: 약 622μg (일일 권장 섭취량의 약 519%) 칼슘: 약 417mg (일일.. 2024. 2. 11. 깻잎 효능 및 부작용 독특한 향과 까끌한 식감으로 다양한 영양성분을 가진 깻잎은 사계절 내내 저렴한 가격으로 만나볼 수 있습니다. 따라서 반찬, 향신료 등으로 많이 사용되고 있습니다. 깻잎 칼로리는 100g당 28kal 정도로 생으로는 물론, 찌거나 무침, 장아찌, 향신료 등으로 다양하게 섭취가 가능합니다. 짙은 녹색을 선명하게 띄는 것이 좋은 상품이며 다량의 섬유질과 비타민, 무기질 등이 포함되어 있습니다. 깻잎 효능 피부에 좋은 채소 비타민C가 많은 깻잎은 꾸준히 섭취하면 피부 미용에 도움이 됩니다. 특히 노화에 대한 방지는 물론이고 기미, 주근깨와 같은 잡티에 대한 관리, 피부를 매끈하고 밝게 하는 것에 대한 이점이 있습니다. 산화를 방지하고 피부 손상을 회복하도록 하는 음식으로 꾸준히 섭취할 수 있습니다 철분의 보급 .. 2022. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
