계란 효능 및 부작용 (1개 칼로리 및 단백질)
운동을 하는 분들이라면 즐겨찾는 식재료 중 하나인 계란. 계란 효능 및 부작용을 제대로 알고 섭취한느 것은 건강 관리를 하는 것에 있어 도움이 될 수 있습니다. 특히 식단에서 부족하기 쉬운 단백질을 보충하고 이외에 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 완전식품이라 불리는데요. 익히지 않은 상태에선느 물론 삶아서, 기름에 튀겨서, 다양한 반찬으로 활용하여 섭취할 수 있는 식재료 계란에 대해 자세히 알아보겠습니다. 계란 칼로리 및 영양성분 대란 사이즈 기준으로 계란 1개 칼로리의 경우 구웠을 때 약 70~75kal, 삶았을 때 80~85kal 수준으로 계란 단잭빌 함량에 대해 계란 1개 단백질 수준은 평균적으로 약 6~7g 수준이니다. 단백질 이외에도 비타민, 칼륨, 칼슘, 루테인, 오메가3, 아연, 철분, 셀레..
2023. 7. 2.
