캐슈넛 효능 5가지. 부작용은? 눈건강 면역력 뇌에 좋은 음식

안녕하세요. 생활정보입니다.

 

@픽사베이

 

캐슈넛

 

견과류 효능이 좋다는 사실은 많은 사람들이 알고 있습니다. 그중 캐슈넛은 브라질이나 인도에서 주로 많이 생산되고 있으며, 캐슈넛 효능으로 섬유질이 풍부해서 체중감량이나 변비에 좋은 음식으로도 유명한 식품입니다. 오늘은 캐슈넛 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

캐슈넛 효능

 

1. 혈관질환

캐슈넛에는 올레인산, 팔미톨레산 등 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주며 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 작용을 합니다. 따라서 혈관건강이 좋아시고 원활한 혈액순환이 가능하도록 도와주는 효능이 있습니다. 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

 

2. 눈 건강

캐슈넛에 풍부한 제아잔틴 성분이 외부의 자극에서 눈을 보호하고 손상을 예방하며 눈의 피로회복을 돕는 작용을 합니다. 꾸준히 캐슈넛을 섭취하면 눈건강을 유지하는데 좋습니다.

 

3. 뇌에 좋은 음식

캐슈넛에는 풍부한 단백질과 함께 레시틴이 많이 들어있습니다. 이로 인해 두뇌의 기능을 향상시켜 기억력을 좋게하고 치매의 예방에도 좋은 효과가 있는 뇌에 좋은 식품입니다.

 

4. 피부건강

캐슈넛의 풍부한 폴리페놀, 비타민E 등이 항산화 작용을 하면서 피부의 세포가 산화되는 것을 막고 세포를 건강하게 해주기 때문에 피부건강을 좋게 하고 노화를 억제하는 효능이 있습니다. 피부에 발생할 수 있는 질환에 대해 예방하는데 탁월한 효능을 보입니다.

 

5. 면역력에 좋은 음식

캐슈넛에 풍부한 각종 비타민과 항산화 성분들이 세포를 보호하고 면역력을 향상시키는 작용을 통해 바이러스나 외부의 균으로부터 우리 몸을 보호해주는 효능을 가진 면역력에 좋은 식품입니다.

 

캐슈넛 부작용

 

캐슈넛은 아주 소량의 수산이 포함되어 있습니다. 수산이 들어있는 음식을 주의해야 하는 신장결석을 겪고 있는 사람들은 캐슈넛 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다. 캐슈넛 칼로리는 100g 기준으로 553kal이기에 고칼로리 이므로 과다섭취를 하게 되면 오히려 다이어트에 독이 될 수 있습니다. 캐슈넛 하루 섭취량은 약 18개 정도로 제한하는게 좋습니다.