치질 엉덩이통증 원인 치료 증상 예방

치질은 대개 척추 디스크 사이에 있는 삼출물이나 디스크의 탈출로 인해 발생하는 질환입니다. 일반적으로 디스크 사이로 눌려있던 신경이 압박을 받아 통증을 유발합니다. 통증은 허리와 함께 발, 엉덩이, 다리까지 퍼질 수 있습니다.

치질 증상

• 허리 통증: 허리나 엉덩이 부분에서 시작하여 다리로 퍼지는 통증이 일반적입니다. 이 통증은 급격하거나 서서히 나타날 수 있습니다.
• 다리 통증: 허리에서 시작하여 하나 이상의 다리로 통하는 통증이 발생할 수 있습니다. 통증은 허리에서 시작하여 허벅지, 종아리, 발끝으로 퍼질 수 있습니다.
• 근육 약화: 통증이 심한 경우 근육 약화가 발생할 수 있습니다. 다리의 근육이 약해지고, 활동량이 감소할 수 있습니다.
• 저릿거림과 마비: 허리 디스크의 압박으로 인해 신경이 손상될 수 있으며, 이로 인해 다리에서 저릿거림이나 마비가 발생할 수 있습니다.
• 신경통: 디스크가 신경을 압박하면서 발생하는 신경통이 나타날 수 있습니다. 이는 통증뿐만 아니라, 저릿거림, 마비 등을 동반할 수 있습니다.
• 통증 증가: 일상적인 활동이나 특정 자세에서 통증이 증가할 수 있습니다. 예를 들어, 일어나는 동작, 앉아있는 동안, 혹은 길게 서 있는 동안 통증이 심해질 수 있습니다.

 

치질 원인

• 디스크 탈출(헤르니아): 디스크는 척추 사이에 있는 고밀도의 연결 조직입니다. 디스크의 외부층이 손상되면 내부의 젤 상태의 물질이 디스크의 외부를 넘어가거나 눌릴 수 있습니다. 이러한 상황을 디스크 탈출이라고 하며, 이는 주로 허리 디스크에 발생합니다.
• 디스크 내부 손상: 디스크 내부의 물질이 변형되거나 손상되면 디스크가 비정상적으로 압축되어 허리나 목 디스크의 경우에는 주변 신경에 압박을 줄 수 있습니다.
• 자세와 운동: 잘못된 자세나 반복적인 부하에 노출되는 경우, 특히 허리를 자주 구부리거나 흔들거나 힘을 주는 경우, 디스크에 압력을 가할 수 있습니다.
• 연령: 연령이 들면 디스크는 수분을 잃고 탄력이 줄어들기 시작합니다. 이로 인해 디스크가 더 쉽게 손상될 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있으면 치질의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
• 비만: 체중이 과다한 경우, 허리 디스크에 대한 압력이 증가하고 디스크 손상의 위험이 높아질 수 있습니다.
• 사고나 부상: 강한 충격이나 손상은 디스크를 손상시키고 치질을 유발할 수 있습니다.

 

치질 치료

• 약물 치료: 통증 완화를 위해 진통제나 염증을 억제하는 약물이 처방될 수 있습니다. 일반적으로는 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)가 사용됩니다. 만약 통증이 매우 심한 경우에는 보다 강력한 진통제나 근육 이완제가 사용될 수 있습니다.
• 물리 치료: 근력 강화, 유연성 향상 및 자세 교정을 위한 물리 치료가 일반적으로 권장됩니다. 물리 치료는 전문가가 지도하는 운동 프로그램, 마사지, 전기 자극 및 열치료 등을 포함할 수 있습니다.
• 침술 및 침 치료: 몇몇 환자들은 침술이나 침 치료를 통해 통증을 완화시키는데 도움을 받을 수 있습니다. 침술은 특정 지점에 바늘을 삽입하여 신경 및 근육의 활동을 조절하는데 사용될 수 있습니다.
• 수술: 치질의 심각한 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다. 통증이 심하거나 신경 손상이 심한 경우, 디스크의 탈출을 제거하거나 신경 압박을 해소하기 위해 수술적 EMT(Endoscopic Microdiscectomy)나 전통적인 수술이 수행될 수 있습니다.
• 보조 요법: 요가, 필라테스, 탄력성 밴드를 사용한 스트레칭, 안정성 및 균형을 향상시키는 운동, 정신 치료 등의 보조 요법은 치질 치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

치질 예방

• 올바른 자세 유지: 일상 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 앉은 자세나 일하는 자세를 조절하여 허리에 부담이 가지 않도록 해야 합니다.
• 근력 강화 운동: 허리 근육과 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 실시하여 척추를 지지하고 안정성을 높일 수 있습니다. 스쿼트, 데드리프트, 플랭크 등의 운동이 효과적입니다.
• 스트레칭: 근육 유연성을 유지하기 위해 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 특히 허리와 다리의 근육을 중심으로 스트레칭을 실시하여 허리를 느슨하게 유지할 수 있습니다.
• 체중 관리: 과체중이나 비만은 허리 디스크에 압력을 가중시킬 수 있습니다. 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 체중을 관리하는 것이 중요합니다.
• 일상적인 활동: 장시간 앉거나 서있는 것을 피하고, 일정 간격으로 일어나서 움직이는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 또한 무리한 활동은 피하고 규칙적인 운동을 통해 체력을 유지해야 합니다.
• 자세한 지원: 장시간 앉는 경우에는 허리를 지지해주는 쿠션을 사용하거나 적절한 의자를 선택하여 허리에 부담을 줄일 수 있습니다.
• 급격한 움직임 피하기: 허리에 갑작스런 부하를 주는 움직임을 피하고, 천천히 움직이며 부드럽게 동작하는 것이 좋습니다.