천도 복숭아 효능 및 부작용(알레르기, 칼로리)

달콤하고 향긋한 맛, 품종에 따라 시기적인 차이는 있지만 여름에 제철을 맞이하는 복숭아. 그중에서도 6월 초에 맛볼 수 있는게 바로 천도복숭아 입니다. 오늘은 다양한 복숭아 효능과 칼로리, 부작용에 대해 알아보았습니다.

복숭아 칼로리 및 영양성분

 

100g당 34~39kal 정도로 털이 있는 백도, 황도는 물론 천도복숭아 칼로리는 모두 비슷한 수준이며 1개의 경우 100kal 전후에 해당됩니다. 가운데 단단한 씨가 있으며 과육이 단단하거나 부드럽고 풍미에 있어 약간의 차이를 보입니다. 약 90%는 구분이며 이외에 비타민, 섬유질, 엽산, 인, 칼슘, 베타카로틴 등 다양한 영양소가 들어있습니다.

 

보숭아 효능

 

• 체내 노폐물과 니코틴의 배출

금연중이거나 흡연을 하는 경우에 잇어 체내에 쌓여 있는 니코틴을 배출하는 것은 매우 중요할 수 있습니다. 특히 발암물질에 해당하는 니코틴은 물론 몸속에 쌓여 독소를 만들어내는 다양한 노폐물에 대해 배출하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 원활한 소화와 숙변제거

수용성, 불용성 섬유소가 모두 포함되어 있는 복숭아는 특히 껍질째 섭취할 때 식이섬유 섭취량이 많은데 이는 둔감한 소화를 원활하게 하고 장 속을 깨끗하게 비워내도록 합니다. 특히 잔털이 없어 껍질째로 섭취한느 경우가 많은 천도복숭아 효능으로 섬유질 보충에 대한 부분을 확인할 수 있습니다.

 

• 심장 혈관의 건강성과 혈압의 안정

혈중 콜레스테롤을 낮춰 고혈압에 대한 관리는 물론 이와 깊은 관련이 있는 심장, 뇌, 혈관 건강에 도움이 되는 과일로 특히 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 높은 혈압에 대해 원활한 순환을 통한 해소에 이점을 가집니다.

 

• 면역의 유지와 증진

비타민과 미네랄, 무기질은 물론 아연, 철분 등이 포함되어 있는데 지친 몸에 있어 활력을 더하고 면역을 지키도록 하며 철분과 아연 등의 보충을 통해 정상적인 면역기능이 유지되는 것에 쓰임을 가집니다.

 

• 비만에 대한 개선

과도한 식사량을 지닌 경우 식전 복숭아 하나를 섭취했을 때 포만감을 부여, 식사량을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 식사 후 간식이나 디저트로 섭취하는 경우에서는 살이 찔 수 있습니다. 복숭아 속 특정 성분이 체지방 축적을 억제한다는 연구결과가 있습니다.

 

• 호흡기의 건강

잔기침을 하거나 가래 등 호흡기의 만성적인 문제가 있는 경우 복숭아를 달이거나 청으로 만들어 마시는 것이 해소에 도움이 된다는 의견이 있습니다. 이외에도 생과를 섭취할 대에도 잦은 기침이나 가래, 목의 불편감 해소에 도움이 될 수 있다고 합니다. 평소 호흡기의 건강성을 챙기고자 하는 경우 참고할 수 있습니다.

 

• 산화 방지와 피부미용

항산화 성분이 풍붛나 복숭아는 피부, 세포를 보호하고 회복과 생성을 도우며 노화로 인한 손상에 대해 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 세포가 빠르게 노화되는 것을 막고 염증이 생성되는 것을 방지하는 것에 이점이 있습니다.

 

복숭아 부작용

 

• 당뇨가 있는 경우 복숭아, 천도복숭아 부작용으로 당 수치의 빠른 증가를 고려해야 합니다. 특히 늦은 시간이나 식후 1개 이상을 섭취할 때 평소보다 혈당을 빠르게, 더 높이 올릴 수 있습니다.
• 복숭아씨의 경우 독성을 가지고 있어 반드시 제거하고 섭취해야 합니다. 섭취하는 경우 간, 신장, 호흡기에 치명적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 복숭아 알레르기의 경우 털이 있는 백도, 황도 등에 의해 많이 발생됩니다. 실제 섭취한느 것뿐만 아니라 털을 만지거나 가루가 날리는 경우에서도 발생될 수 있습니다. 몸의 가려움은 물론 두드러기, 호흡곤란, 재채기, 콧물 등이 나타날 수 있으며 100명 중 약 20명 정도가 겪는 알레르기로 섭취를 중단하고 병의원 방문을 통해 확인하는 것이 좋습니다.
• 과도한 섭취는 장 내의 가스 유발, 복통, 설사와 변비 등 부적절한 배변을 유발할 수 있습니다.