평소보다 잦은 대변이 발생하는 경우가 있습니다. 정상적인 대변 횟수는 하루 최대 3번, 1주일에 3~4회 이상입니다. 어떤 이유로 평균보다 자주 대변을 본다면 일상생활에 불편함을 겪을 수 밖에 없습니다. 중요한 일을 앞두고 있거나 모임, 행사 등이 있는 경우 대변이 잦게 되면 곤란한 상황을 겪기도 합니다. 이외에도 장 건강에 적신호, 건강의 이상 증상으로 해석할 수 있기 땜누에 원인을 제대로 아는것이 좋습니다.
잦은 대변 자주 나오는 이유는?
- 자극적인 음식 섭취
뜨겁거나 차가운 것, 매운것, 기름진것, 유제품 등 자극적인 음식이나 체질에 맞지 않는 음식을 섭취하는 경우 해당 음식물의 섭취로 인해 장에 탈이 나면서 잦은 대변, 설사를 할 수 있습니다. 특히 묽은 변이 계속되는 경우 자극이 되는 음식물에 대해 제한하는 것이 중요합니다.
- 식중독, 장염
상한 음식물이나 기타 염증을 발생시키는 바이러스, 세균성 원인에 의해 식중도그 장염이 발생하는 경우 자주 대변을 보는 원인이 될 수 있습니다. 특히 이러한 경우 구토, 복통, 식욕부진, 탈수로 인한 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 문제가 되는 경우 빠르게 내원하여 수액 처방, 약물 치료 등을 받는 것이 좋습니다.
- 약물 부작용
항생제를 오래 복용하거나 특정 약물 복용 이후 자주 대변을 보는 경우 변을 묽게 하는 부작용을 고려해 볼 필요가 있습니다. 특히 항생제의 경우 장속의 유익균을 줄이고 유해균을 증식하게 하는 영향을 줄 수 있기 때문에 복용시 유산균을 함께 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 과민성대장
스트레스, 긴장 상황에서 반복적으로 대변을 보는 경우 복통 구토 등이 동반되는 등 과민성 대장 증후군을 체크해 볼 필요가 있습니다. 이러한 경우 정서적인 문제는 물론 가족력, 식습관의 영향 등이 존재합니다. 평소 자극적인 음식 섭취를 줄이고 스트레스나 긴장 상황에서 효과적인 극복이 가능한 방안을 마련하는 것이 중요할 수 있습니다.
- 음주, 흡연
잦은 음주와 흡연은 장 건강을 해치고 규칙적인 배변을 어렵게 하는데 이런 경우 변비는 물론 반대로 변을 너무 자주 보는 문제를 발생시키기도 합니다. 특히 흡연, 음주 직후 계속 설사나 잦은 대변 문제가 있는 경우 술이나 담배를 끊거나 최소한으로 줄이려는 노력은 필수적이라고 합니다.
- 직장탈출증
직장이 제 자리를 이탈하여 항문 밖으로 튀어나오는 질환입니다. 여성에게서 6~7배 많이 발생을 보이는 질환으로 잦은 대변, 변실금 등의 증상을 보이며 항문 밖으로 살덩어리가 튀어나오거나 대변을 본 후에도 계속 변의를 느끼는 등의 변화가 함께 나타납니다. 특히 변을 참지 못하고 빠르게 배출해야 하며 항문이 찢기거나 가려움이 나타나는 등 피부에도 문제가 생길 수 있습니다.
- 게실염
대장 안쪽의 주머니 모양의 게실이 생기는 대장게실염은 섬유질 섭취가 적고 식이조절을 제대로 하지 못하는 경우, 육류 섭취량이 많고 운동량 부족, 비만일 때 발생 빈도가 높습니다. 절반 이상이 오른쪽 대장에서 발생하고 우측 복부의 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 대변을 자주 보며 가스차는 일이 많아지고 복부 팽만감, 더부룩함이 있는 경우 CT 등의 검사로 확인해 볼 수 있습니다.
- 크론병
소화기관에 발생할 수 있는 다발성 염증 질환인 크론병은 희귀질환으로 복통과 설사, 체중의 감소, 몸에 힘이 없고 식욕이 떨어지며 이유를 알 수 없는 미열, 발열이 계속되는 증상이 나타납니다. 입은 물론 항문에 이르기까지 신체에 존재하는 다양한 소화기관에서 발생될 수 있습니다.
- 대장암
발생 위치에 따라 잦은 대변(설사), 체중의 감소, 점액변, 혈변 등을 보이는 대장암은 갑작스러운 변의를 느끼며 변이 가늘어지고 체중의 감소, 배에서 만져지는 종괴 등의 특징을 보입니다. 특히 변 자체의 변화를 많이 가져오는 암으로 평소 잦은 소화불량과 복부팽만, 가스, 나쁜 식습관 등으로 주의가 필요한 경우 비슷한 증상이 있을 때 빠르게 내원하는게 좋습니다.
변이 자주 나올때 건강관리 하는 방법
- 100도 이상에서 충분히 끓인 물을 미지근한 상태로 마십니다
- 차가운 것, 유제품류, 비위생적인 음식 섭취를 자제합니다
- 손, 발은 물론 조리도구, 식사에 활용하는 식기류 드의 위생에 신경 씁니다
- 술, 담배를 줄이거나 제한합니다
- 부드러운 음식, 자극이 적은 식사를 꾸준히 하며 과식하지 않습니다
- 마그네슘 등 특정 성문을 섭취한 후 발생되는 경우 해당 성분의 섭취를 줄이며 처방받은 약의 경우 부작용에 대해 담당의와 상의하여 약물을 교체하거나 복용을 중단합니다
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