자몽 효능 자몽차 부작용

'건강발전소'입니다.

씁쓸한 껍질에 다양한 영양소가 들어 있으며 체중 조절, 미용에 탁월하다고 알려지 자몽. 자몽 효능과 부작용 및 칼로리에 대해 정리해보았습니다. 자몽차의 경우 꿀, 설탕 등이 가미되어 특유의 씁쓸한 맛은 덜하고 단 맛을 더해 칼로리가 조금 높습니다.

 

자몽 칼로리

 

자몽 칼로리는 100g당 30kal와 비교했을 대 자몽차 칼로리는 한 잔 기준 70~120kal 정도로 자몽 한 개의 칼로리와 견줄 수 있습니다. 다만 자일로스 설탕이나 감미료 등을 첨가한 경우 총 섭취 열량을 줄일 수 있습니다.

 

자몽 효능

 

• 피로회복

비타민D는 물론 각종 비타민, 미네랄, 무기질이 풍부하여 섭취하는 경우 체내 피로를 풀고 에너지를 생성하여 활력을 부렁 넣어줍니다. 특히 원과는 물론 자몽차를 즐기는 경우 추운 곚ㄹ로부터 면역을 지키는데 이점이 있습니다.

 

• 심장과 혈관을 튼튼하게

혈액 속 존재하는 노폐물과 콜레스테롤, 중성지방의 경우 과도해질수록 혈액의 흐름을 방해하고 심장, 혈관의 건강을 망치는데 칼륨은 물론 식이섬유 등이 풍부해 섭취하는 경우 혈액을 맑게 하며 흐름을 도와 심장 및 혈관을 튼튼하게 합니다. 또 높은 혈압을 낮추는 것을 돕습니다. 특히 트랜스지방, 당류 등의 섭취량이 많은 경우 원과를 섭취하는게 좋습니다.

 

• 신장 건강

짜게 먹는 식습관은 물론 영양 결핍, 과다 등의 문제로 신장 내에 결석이 생성될 수 있습니다. 이는 노폐물을 거르고 소변을 배출하는 등의 역할을 하는 신장의 건강에 악영향을 미친느 것으로 구연산이 풍부한 자몽은 결석 생성을 방지하는 이점이 있습니다.

 

• 항염 항암

체내 염증 수치가 높은 경우 발열은 물론 잔병치레가 많고 만성적인 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 부분에 있어 활성산소 수치를 낮추고 만성 염증을 잡아내는 자몽차의 이점을 활용할 수 있스니다. 나아가 남성암인 전립선암은 물론 나쁜 식습관 등으로 위험성이 높아지는 위, 대장암, 여성에게서 압도적으로 많은 비유로 발생한느 유방암에 대한 억제 효과가 있습니다.

 

• 당 수치 조절

인슐린 저항성이 높아 발생하는 당뇨의 경우 혈당이 식전, 식후에 제대로 조절되지 않으면서 일상에 있어 많은 불편감을 만들어내는데 자몽의 경우 식전에 섭취하거나 식후에 챙겼을 때 이러한 인슐린 저항성을 낮출 수 있는 연구결과가 있습니다. 하지만 생과에 해당하는 것으로 자몽차 경우 당뇨환자에게 적절하지 않습니다.

 

• 간 건강

간의 해독 기능은 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는데 있어 매우 중요한 부분입니다. 스트레스, 과로, 음주, 질병 등 다양한 원인으로 간의 기능이 약화되는 경우 이러한 해독작용을 회복하는데 있어 자몽 속 글루타치온이 도움이 됩니다. 또 비알콜성, 알코올성 지방간에 대해 평소 케어에 활용할 수 있습니다.

 

• 다이어트

체지방을 태우고 쌓이지 못하도록 하며 섬유질을 통해 배변을 원활하게 하는 자몽은 특히 식전에 섭취햇을 대 식욕을 낮추고 전체적인 음식 섭취량을 줄여주며 체중 자체를 감량하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

자몽 부작용

 

• 늦은 시간에 섭취하거나 많은 양을 섭취하는 경우 비타민c, 구연산 등 산성 성분이 많아 치아의 부식을 초래할 수 있습니다. 이러한 자몽차 부작용을 줄이기 위해서는 섭취 후 바로 가글을 하거나 물로 헹구어내면 도움이 됩니다.
• 혈압을 낮추는 약물을 복용 중이거나 저혈압인 겨우 섭취하지 않는게 좋습니다.
• 특정 약물을 복용할 대 상충 작용을 낼 수 있습니다.
• 칼륨이 많아 신장, 간 등 주요 장기에 질환이 있는 경우 섭취하지 않습니다.
• 유방암을 투병 중인 경우 섭취하지 않습니다.