목 등 담 걸렸을때 걸리는 이유

갑자기 목이 돌아가지 않거나 등에 통즈잉 심한 경우 흔히 담에 걸렸다고 이야기 합니다. 담 푸는법을 제대로 알고 있다면 이런 상황에서 요긴하게 통증을 잡고 회복할 수 있습니다. 가장 담이 많이 들리는 신체 부위를 고르면 목과 등입니다. 인접해있는 부위로 동시에 불편감을 느낄 수 있으며 어깨로도 이어질 수 있으므로 발생원인과 해결을 위한 팁을 함께 알아두시는 것이 좋습니다.

담걸렸을때

담 걸리는 이유

 

몸의 기혈이 제대로 흐르지 못하는 상황을 표현하기도 하는 담은 일종의 근육통으로 근육이 뭉쳐있는 상태로 이해할 수 있습니다. 특정 근육 부위에 통증과 증상이 생기게 되며 이로 인해 일상생활 자체에 불편함을 느낄 수 있습니다. 이러한 담 걸리는 이유는 아래와 같습니다.

 

• 근육의 무리한 사용
• 잘못된 자세
• 외상
• 세균, 바이러스 감염
• 다발성 경화증
• 약물 부작용
• 만성피로
• 근막통증 증후군
• 거북목, 일자목
• 저칼륨혈증
• 말초 신경병증

가장 흔한 원인으로 꼽히는 것은 역시 과도한 근육의 사용으로 팔을 휘두르거나 목을 갑자기 움직이는 동작을 한 후에 갑작스러운 뭉침, 뻣뻣함 통증이 있었던 경우를 생각해 볼 수 있습니다. 이외에도 일상적인 원인부터 병적인 이유들을 다양하게 찾아볼 수 있습니다. 기타 증상이 함께 나타나거나 만성화된 경우 관련 병증에 대한 검사를 진행 후 치료할 필요가 있습니다.

 

담 걸렸을 때, 등 담 푸는방법

 

• 근육 이완제 등의 활용

비정상적인 뭉침과 그로 인한 움직임의 제약, 통증, 작열감 등을 해소하기 위해 근 이완제, 진통제 등을 활용할 수 있습니다. 이는 정형외과 등의 방문을 통해 처방을 받아 조제할 수 있으며 약국에서 구매할 수 있습니다. 파스 역시 약간의 통증 완화와 함께 열감을 주는 경우 근 이와네 도움을 줄 수 있습니다.

 

• 찜질하기, 반신욕하기

근육이 뭉쳐있는 상황에서는 뭉침을 풀어 담을 완화하는 것이 중요합니다. 때문에 외상으로 인해 생긴 붓기나 통증이 아닌 경우 근육 뭉침을 풀기 위해 온찜질, 반신욕 등을 진행할 수 있습니다. 이외에 뭉침이 개선되었으나 통증이 남은 경우에서는 냉찜질을 해줍니다. 대신 충분한 스트레칭으로 이완시켜주는데 담이 들린 부위가 넓고 움직임에 제약이 심한 경우에서는 목 담 푸는법, 등 담 푸는법으로 반신욕을 하는 것이 자칫 부상의 위험으로 이어질 수 있으므로 주의합니다.

 

• 물리치료, 도수치료

잘못된 자세로 인해 거북목, 일자목, 디스크, 근막동통 증후군 등의 영향을 받아 계속 반복적으로 담이 걸렸을때에는 그 원인을 제대로 확인하고 교정, 치료하는 것이 중요합니다. 비수술적 요법 중 하나로 물리치료, 도수치료를 통해 문제가 되는 부위의 균형을 회복하고 뭉침 해소, 통증 완화를 시도할 수 있습니다.

 

담을 예방하는 방법

 

• 올바른 자세 유지
• 지속적인 스트레칭을 통한 근육 뭉침 예방
• 과도한 몸의 사용을 자세하고 휴식
• 뭉침이 느껴질 때 마사지, 온열찜질하기
• 적당한 높이의 베개 사용
• 다리 꼬기, 한 쪽으로 기대기 등 자제